De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi
Mijn laatste voluit gelopen 10km-tijd was 52:35 met een gem. HR van 156.
Daarbij zou een HalveMarathontijd van ca. 2:00 uur horen.
Ik heb echter recent een halve voluit gelopen in 1:53 (geen gem.HR van bekend)
Wat sneller dus dan verwacht.
Maakt dit nog veel uit in de aan te houden marathonhartslag?

Hoi,

Voor je schema gebruik je de snelste 10km die je recent gelopen hebt, dat hoeft dus niet de laatste 10km voluit te zijn. Dus alleen als je 10km voluit sneller is dan de tijd die je gebruikt hebt om je schema te bepalen, gebruik je de snellere tijd.
Als je de gemiddelde hartslag van je 10km als omslagpunt hebt gebruikt, pak dan ook de gemiddelde hartslag van die snelle 10km.

Als ik kijk naar je halve marathontijd, zou je dus best 48 minuten kunnen doen over de 10km. Ik zou deze tijd dan ook gebruiken om je schema te bepalen

Met blijde groet,

Rob

Dank, Rob.
Een 10K in 48 min zie ik nog niet 1-2-3 gebeuren (vrouw, 53, loop net een jaar), maar zal het over een paar weken eens proberen