De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,
Ik zit vandaag op dag 85 van halve marathonschema. Omwille van te drukke dagen, besneeuwde en gladde wegen, en een blessure in mijn bovenbeen heb ik in totaal al 14 trainingen gemist. Vooral de voorbije maand heb ik regelmatig moeten skippen en deed ik meestal enkel de kortste trainingen. Toch ben ik het nieuwe jaar terug met volle moed begonnen en merk ik nog steeds progressie. Vandaag had ik ook voor het eerst het gevoel dat ik die marathonhartslag ook wel langer dan 10km ga kunnen volhouden.
Maar binnen 2 weken zou ik dus al die 21km moeten lopen, dan loopt het schema af. Ik vroeg me af, is dit wel haalbaar als ik zoveel trainingen gemist heb? Het gaat tenslotte om 103km in totaal. Dat is 1/3 van wat ik tot nu al had moeten lopen. Ik heb niet bepaald een wedstrijd gepland om die 21km te lopen. Ik wou hem gewoon op mezelf lopen. Mijn wedstrijd staat pas in mei gepland.
Hoe pak ik het nu best aan? Loop ik op 21januari evenzeer die halve marathon? of haal ik eerst nog wat gemiste trainingen in? En kan dat technisch? kan ik het schema nog gebruiken na 21 januari?
dank bij voorbaat,
Marjan

Hoi Marjan,

Ligt een beetje aan wat je deed aan trainingen voor je aan het 100 dagen programma begin. Maar normaal gesproken zou je een halve wel kunnen lopen, zeker als je niet voor een bepaalde eindtijd gaat.

Technisch gesporken kun je wel gemiste trainingen alsnog invullen, ook na 21 januari, door de datum aan te passen bij het invullen, maar dan krijg je wel een vrij willekeurig schema lijkt me...

Je kan ook na 21 januari het schema van de laatste weken gewoon nog een keer herhalen voor je zelf. Je kan na je halve ook een nieuw schema starten dat eindigt in mei. Tegen sterk gereduceerd tarief. De code daarvoor krijg je na afloop van je 100 dagen programma.

Blijde groet,

Rob

Hoi Rob,
bedankt voor je reactie. Ik liep deze zomer (10 augustus) al eens een halve marathon via het start 2 run schema. Ik liep hem op mezelf (geen wedstrijd) en deed er toen 153min over en vanaf km 16 (de langste afstand die ik tot dan had afgelegd) was het echt afzien en doorgaan op karakter. Daarna volgde ik het schema van PR op de 10km uit jullie boek om in oktober op een wedstrijd mijn 10km te lopen om mijn omslagpunt te kennen. Ik heb intussen 3jaar quasi non-stop getraind en wil dus vooral ervaren of jullie schema's meer opbrengen voor mij. Of ik makkelijker en sneller kan lopen als ik jullie schema's volg en vooral gaat die marathon lukken met trainingen van max 14km op training? Daarom eerst effe op zeker spelen en het schema van de halve lopen.
Dus een halve marathon lopen zal wel lukken, desnoods puur op karakter. Maar ik merk nu, dat na 3 weken van 6 à 10km/week, plots terug 28km/week pijn geeft in mijn knie en heup. Dus ik ga mijn halve marathon test dan nog even(een week of 2) uitstellen en intussen nog wat ga trainen om die 1/2marathonhartslag vast te houden.

Ik had nog een klein ander vraagje.
Mits mijn 20km wedstrijd pas eind mei is, dacht ik dit schema nog een te herhalen, met dan hopelijk weer een betere tijd deze zomer. Maar volgend jaar wil ik de marathon lopen (symbolisch omdat ik dan 42 word ) en zou graag dit jaar al eens de 25km willen doen van die wedstrijd. Maar die 25km wedstrijd is de week na mijn 20km wedstrijd. Doen of niet? Ik zou die 25km wel op marathonhartslag willen lopen en gewoon doen als parcoursverkenning voor volgend jaar. Uiteraard wil ik mijn voorbereiding voor de marathon van 2019 ook met jullie schema doen.
Is het verstandig om die 25km te doen, of raden jullie dat af?