De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoe kan het dat als ik ga hardlopen dat in het begin (eerste paar km)mijn hartslag
Boven de 200 hpm komt. Daarna zakt hij naar bijv 130 hpm per km.
Hebben meer van jullie dat?

Met vriendelijke groet,

Marco

Hoi Marco,

Wat is je omslagpunt? Ligt dit onder de 200?

Ik neem even aan dat je niet als een dolle van start gaat

Het zou aan de meting kunnen liggen. Meet je de hartslag via de borstband of via de pols?
Hier een stukje over foutieve metingen:
http://runningrob.muzieknoten.nl/help-m ... ogte-laag/

Blijde groet,

Rob

Beste Rob,

Ga niet als een dolle van start, maar als ik begin dan is mijn pols 75, de 1e 1.5 km stijgt die tot 220
Dan gaat die naar de 125 Pm de 1e 2 km loop ik 10 km peruur daarna over 6 km Loop ik gem. 5.36 per
Uur gem hartslag is 154 bpm.

Loop met een hartslag band en een horloge van Tom Tom.

As zondag wil ik 10 km voluit lopen maar ik weet niet of ik nou
In het begin rustig aan moet doen? Ivm hoge hartslag.

Mvgr.,

Marco

Hoi Marco,

Lijkt toch haast op een meetfout, vooral omdat je bij een langzamere snelheid (10km/h) een hogere hartslag hebt dan later als je sneller loopt!

Je kunt eens proberen de hartslagmeter wat stakker te doen, om je andere pols of aan de binnenkant van je pols te dragen.

Wat betreft de 10km voluit: Mijn ervaring is dat je de snelste tijd loopt als je snelheid constant is over de gehele 10km. Meestal weet je pas in de laatste kilometer of je aan het begin goed gestart bent, maar rustig starten zal je geen toptijd opleveren.

Koen heeft een keer als experiment een groep 100 dagen starters eens de opdracht gegeven zo hard mogelijk van start te gaan op een 10km loop, om het omslagpunt te bepalen. Dus niet rustig starten, gewoon gelijk voluit en maar kijken waar het schip strandt. Vijf hebben er toen een PR gelopen....

Blijde groet,

Rob

Ga ik doen,
Dank je wel Rob voor je advies