De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb inmiddels veel berichten in dit forum terug gelezen, maar kan weinig vinden over voedingsadviezen tijdens het 100-dagen programma. Wordt het 100 dagen pasta eten - wat ik overigens niet erg zou vinden - of zijn er betere adviezen om de energie- en vetvoorraden op pijl te houden?

Hoi Desiree,

Doe tijdens de 100 dagen gewoon wat je normaal ook doet. Eet gevarieert en zolang je niet (ongewenst) afvalt of aankomt doe je het prima.

Oefen af en toe met een gelletje (of alternatief) tijdens een training zodat je hier aan gewend bent tijdens de "echte" marathon.

In de week voor de marathon is het zaak goed te drinken en je kunt bietensap drinken, dit schijnt goed te helpen:
https://www.sportzorg.nl/sportvoeding/r ... verbeteren

Meer over voeding vind je ook hier:
https://www.sportzorg.nl/sportvoeding

Blijde groet,

Rob