De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ik ben van plan om met het sportrusten programma te starten voor de marathon van Barcelona op 11 maart. Ik doe naast hardlopen meerder sporten, zoals wielrennen, mountainbiken, maar ook (zaal)volleybal. Welke ervaringen zijn er bij het combineren van hardlopen met een andere sport? In mijn geval zaalvolleybal, wat ik gemiddeld 2 keer per week doe?

Ik was blijkbaar nog ingelogd onder het Demo_account
Dit is mijn eigen login, die bij bovenstaande post hoort..

In de winter schaats ik ook nog 1 keer in de week.

Wat ik wel prettig vind, is dat er bij schaatsen geen schokbelasting is. Bijvoorbeeld met het oog op shinsplints e.d. Dus het is in feite gewoon een extra avondje cardio. Dit heeft een beetje te maken met mijn historie als het gaat om blessures, een ander heeft wellicht weer andere overwegingen.

Hoi Desiree,

Het advies bij het Sportrusten schema is dat je de training "vogels kijken" kunt rustig kunt inruilen voor een andere sport. Als je meer dan vier keer in de week traint (hardlopen en andere sporten samen), probeer dan wel de rustdagen echte rustdagen te laten zijn.

Dit kan je dus doen door twee trainingen (hardlopen + een andere sport) op 1 dag te combineren, zodat je ook echt hersteld op de rustdagen. Door dagelijks op een vast tijdstip je rusthartslag te meten kun je monitoren dat je goed hersteld.

Blijde groet,

Rob