De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben benieuwd naar jullie kijk op het volgende. Ik sprak laatst met een vriend over trainen op hartslag. Onze maximale hartslag ontloopt elkaar niet veel, deze ligt zo ongeveer op 200. Echter, er zit een heel groot verschil in omslagpunt. Zijn omslagpunt ligt ongeveer op 170 (30 lager dan max), mijn omslagpunt ligt ongeveer op 190 (10 lager dan max).

Kan je hier iets uit afleiden?

Wat wel een interessante observatie is, is dat wij heel verschillende type sporters zijn. Hij kan heel goed kort diep gaan. Bijvoorbeeld sprinten, maar ook een paar minuten lang in het rood gaan. Ik probeer altijd een heel gelijkmatig tempo te rijden. Om in wielren-termen te spreken: Hij rijdt mij er altijd af op de Keutenberg, maar ik ben sneller als de klim langer dan 5 kilometer is.

Heeft het een met het ander te maken? Betekent het kleine verschil tussen mijn omslagpunt en mijn maximum dat ik altijd mijn race gelijkmatig moet indelen, omdat ik anders al snel "in het rood" ga?

PS: Wat ik ook best raar vind, is dat ik laatst in training 10km in 50 minuten liep bij een hartslag van 170, maar dat ik tijdens een wedstrijd een 10km in ongeveer 42 minuten loop met een hartslag die rond de 190 uitkomt (loopt dan rustig van 180 naar 190). Dat is maar 20 extra slagen per minuut, maar het is wel echt veel harder. Het lijkt wel alsof je hart dan niet alleen meer slagen per minuut maakt, maar ook per slag meer bloed rondpompt ofzo. In ieder geval is de bandbreedte tussen rustig hardlopen en flink afzien bij mij kwa hartslag wel best smal. 160 per minuut is rustig hobbelen (5:30 ofzo), 190 is bikkelen op omslagpunt (4:10 ongeveer).

Hoi,

Leuke vragen

Om met de laatste te beginnen:

jleeuwer schreef:In ieder geval is de bandbreedte tussen rustig hardlopen en flink afzien bij mij kwa hartslag wel best smal.

Dit is heel normaal, althans, bij mij is het precies hetzelfde: 170 bij een 5km sprint, 140 bij rustig vogels kijken

Als je dit interresant vind moet je je trainingen in een Excel sheet zetten (gemiddeld tempo versus gemiddelde hartslag) en hier dan een grafiek van maken, dan zul je zien dat er een mooie rechte lijn uitkomt

jleeuwer schreef:Kan je hier iets uit afleiden?

Mijn ervaring is dat omslagpunt en maximale hartslag redelijk dicht bij elkaar liggen: bij mij is het verschil ook ongeveer 10 slagen. Ik vind het verschil van 30 slagen bij je vriend dan ook groot, maar het zou best kunnen. Hoe hebben jullie het omslagpunt en de maximale hartslag bepaald? Is dat op dezelfde manier gedaan?

Blijde groet,

Rob

Dank voor de antwoorden. Goed om te weten dat het beeld van mijn hartslag eigenlijk normaal is (klein verschil tussen omslagpunt en maximaal).

We hebben inderdaad niet dezelfde methode gebruikt. Daar komt nog bij dat die vriend van mij minder ervaring heeft met hardlopen. Het zou kunnen dat hij niet diep genoeg is gegaan tijdens de test omdat hij dat niet zo gewend is. Hij gaat het waarschijnlijk nog een keer doen in een lab, we zien wel wat er dan uitkomt.