De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob,
Zondag staat er een 10 km op de planning De “voluit “staat in mijn schema 1 week later. Kan het kwaad als deze 10 km van zondag “voluit” doe?

En het weekend van 18 en 19 nov heb ik een dubbele afspraak gepland zaterdag 18 een halve marathon (omdat ik toch wel een halve in de benen wil hebben) De 19 staat een Run Bike Run 5 run 25 mtb 2,5 run Eigenwijs als ik ben wil ik beide toen. Hoe kan ik die halve het beste “aanvliegen” marathontempo?
Sportieve groet,
Jasper

Hoi Jasper,

Een beetje late reactie, maar dit is geen probleem. Je kunt de trainingen gewoon omruilen.

De week voor 18/19 november doe je gewoon rustig aan. De twee dagen voor een wedstrijd doe ik sowieso niets, de woensdag zou je een korte training b.v. vogels kijken kunnen doen. Dinsdag rust en tot die tijd kun je gewoon het schema volgen.

Blijde groet,

Rob

Ha Rob,
Dank voor je reactie Ik ben vandaag gewoon voluit gegaan (ging vanzelf) liep een degelijke 42:30 tijdens de laan v meerdervoortloop, goed voor een 11e plaats overall. Kam het kloppen dat mijn Hf max hoger wordt? Of dat ik deze hoogte gemakkelijker bereik. Zo voelt het wel in ieder geval Komende week ga ik gewoon volgens schema trainen De week erop rust va donderdag.

Sportieve groet,
Jasper

Hoi Jasper,

Je maximale hartslag is vast volgens de theorie, hij wordt langzaam lager naarmate je ouder wordt en is niet te verhogen door bijvoorbeeld training.

Mijn ervaring is wel dat je makkeliiker hoog in je hartslag kunt naarmate je beter getraind bent en je technisch beter loopt.
Verder is de maximale hartslag die je ergens in een wedstrijd loopt vaak hoger als:
- het warm is
- het parkoers veel klimmetjes en afdalingen kent

Met blijde groet,

Rob

Ha Rob,
Dan past de hogere Hf gewoon bij het feit dat ik idd lekker loop en ook soepeler

Wederom dank

Jasper