De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Nog ruim 2 weken tot New York.
Maar is een verschil in de trainingen van het 100 dagen schema online en het schema wat in het marathonrevolutie boek staat.
Boek. 100 dagen online
24/10 7 km vogels kijken. 14 km mh (marathonhartslag) hoog
25/10 8 km intensief 7 km vogels kijken
26/10
27/10 14 km mh hoog 9 km intensief
28/10 6 km mh laag?
29/10. 14 km mh laag
30/10 12 km mh hoog of laag? 12 min mh hoog of laag?
31/10
1/11 12 min 12 min
2/11
3/11 12 min
Wat moet ik aanhouden of maakt het niet uit?
Rian

Hoi Rian,

Online kun je zelf de dagen indelen, in het boek uiteraard niet. Vandaar dat er een licht verschil in de volgorde van de trainingen kan zijn. Dus je volgt of de trainingen online, of de trainingen uit het boek.

De 12 minuten trainingen doe je op (lage) marathonhartslag.

Met blijde groet,

Rob

Hoe komt het dat mijn trainingshartslag voor halve marathon online hoger ligt dan in het boek?

ps: ik heb om mijn omslagpunt te berekenen voor mijn halve marathonhartslag, eerst getraind met het schema uit het boek om een PR te lopen op de 10km. Zeer tevreden met 5min winst op de 10km op 2 maanden tijd? Bedankt!

Hoi Marjan,

De hartslagen in de Mathonrevolutie liggen iets lager, dat klopt. De 'online' hartslagen blijken iets beter te kloppen.

met blijde groet,

Rob

Wel vreemd dat de hartslagen uit het schema dat ik net online heb gekregen, nadat ik heb betaald, hoger zijn dan in het boek dat ik al had gekocht. Volgens het boek is mijn marathonhartslag 119. Volgens mijn persoonlijke schema moet ik trainen op een marathonhartslag van 122, een erg groot verschil is dit dus niet. Maakt dit dan zoveel uit? En het boek (2e druk) is gedrukt in juli 2017, waarom geeft dat niet de meest recente inzichten? Hebben jullie in de tussentijd dan alweer nieuw onderzoek gedaan waar dit uit blijkt?

Dag Mie,

Het maakt inderdaad niet zoveel uit. Je gaat gemiddeld op die 122 lopen, maar in werkelijkheid bouw je de hartslagen op tijdens de wedstrijd (komt nog voorbij in het online programma). Het boek zou idd nog wat aangepast kunnen worden.

Blije groet,
Maarten