De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,

Ik lees hier regelmatig wat over marathonhartslag "hoog" en marathonhartslag "laag".

Hoe worden die bepaald?

Op basis van de tabel in de Hardlooprevolutie, een omslagpunt van 181 en een 10-km tijd van 43:30 kom ik op een marathonhartslag van 160.

Maar wat is de dan de waarde bij "hoog" en bij "laag" ??

Gr.

Hoi Oscar,

Jij volgt het 10k schema, maar als het marathonschema zou volgen dan zie je in het schema twee "marathonhartslagen": een lage en een hoge. Je doet dus de trainingen op marathonhartslag op twee niveaus. De reden is omdat je de marathon zelf ook niet helemaal op 1 hartslag zult lopen. Je hartslag loopt langzaam op tijdens de marathon. Daarom train je op twee niveaus.

Tijdens het programma wordt het uitgelegd hoe dit zit en waar in de marathon je welke hartslag loopt.

Om het niet te complex te maken wordt in het boek 1 marathonhartslag gehanteerd, in je persoonlijke online schema worden er dus twee gebruikt. Het verschil tussen beide is ongeveer 5.

Met blijde groet,

Rob