De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Nieuw PR gelopen op marathon Amsterdam met sportrusten. Tijd 3.45. Dus super tevreden. Echter heb ik wel 4 slagen boven de marathon hartslag gelopen. Dit heb ik gecompenseerd door 90 gram koolhydraat/ uur te nemen. Dit is de maximale hoeveelheid een mens kan opnemen. Heel de race consistent en constant gelopen zonder terugval. Ik ging voor de 3.30, omdat ik tijdens de trainingen altijd sneller dan 5.00 liep, maar vandaag was dat onmogelijk binnen marathon hartslag. Mijn vraag: is er ook een sportrusten schema op basis van tempo ipv hartslag?
Ik heb nu toch die 3.30 in mijn hoofd. Wellicht voor de marathon van Rotterdam, dus een schema gebaseerd op tempo zou me wellicht weer een stapje verder helpen.

Gefeliciteerd met je prestatie! Super gedaan! Hulde!

Ik zou de volgende keer gewoon op je PR tijd mikken, een kwartier eraf is veel hoor en als je dan sneller bent dan de PR is je missie toch geslaagd!

Je kunt het schema prima lopen op tempo, je loopt dan in plaats van je marathonhartslag gewoon op je marathontempo. Ik doe het zelf ook wel eens, gewoon om te proberen, maar meestal switch ik na een paar trainingen gewoon weer terug naar lopen po hartslag, omdat dit (vind ik) toch prettiger is.

Denk je nog aan:
https://www.sportrusten.nl/marathonrevo ... ll-of-14k/

Met blijde groet,
Rob