Marathon van Amsterdam
Geplaatst: 10 okt 2017, 15:10
Hoi!
Ik ga aanstaande zondag de marathon van Amsterdam lopen en ik heb er super veel zin in. Tegelijkertijd vind ik het ook erg spannend. Ik heb de afgelopen maanden goed getraind maar ik ben ook best vaak ziek geweest. Veel vooruitgang zat er daardoor niet in qua tijd en hartslagen maar de laatste maand ga ik met sprongen vooruit en ben ik iedere keer sneller op een lagere hartslag. Nu is mijn vraag op welk tempo ik het beste kan lopen tijdens de marathon. Ik heb eigenlijk 2 vragen:
1. Mijn trainingshartslagen zijn: 155, 160 en 165. Wanneer jullie het hebben over de eerste 30 km lopen op marathonhartslag en dit langzaam laten oplopen naar je hoogste marathonhartslag is dit in mijn geval dan 160 of 165? Ik dacht dat de hoogste hartslag niet je marathonhartslag was namelijk maar ik twijfel!
2. Mijn laatste snelle 10 km liep ik in 50 min en ik trainde in eerste instantie op een tempo van ongeveer 6:05 waarbij mijn eindtijd geschat werd op 4:16. Tijdens mijn laatste 14 km liep ik echter een gemiddelde van 5:45 op een hartslag van 150 en dit ging erg gemakkelijk. Tijdens mijn andere loop op een hartslag van 160 liep ik 5:36 gemiddeld. Mijn vraag is nu of ik dus vanaf km 1 al sneller van start kan gaan en een hartslag van 155 kan aanhouden? Ik ben namelijk bang dat ik hier misschien later last van ga krijgen. Of kan ik beter wat langzamer beginnen en als het makkelijk gaat mijn tempo opvoeren?
Ik hoor het graag en alvast bedankt voor jullie hulp!
Groet,
Mieke
Ik ga aanstaande zondag de marathon van Amsterdam lopen en ik heb er super veel zin in. Tegelijkertijd vind ik het ook erg spannend. Ik heb de afgelopen maanden goed getraind maar ik ben ook best vaak ziek geweest. Veel vooruitgang zat er daardoor niet in qua tijd en hartslagen maar de laatste maand ga ik met sprongen vooruit en ben ik iedere keer sneller op een lagere hartslag. Nu is mijn vraag op welk tempo ik het beste kan lopen tijdens de marathon. Ik heb eigenlijk 2 vragen:
1. Mijn trainingshartslagen zijn: 155, 160 en 165. Wanneer jullie het hebben over de eerste 30 km lopen op marathonhartslag en dit langzaam laten oplopen naar je hoogste marathonhartslag is dit in mijn geval dan 160 of 165? Ik dacht dat de hoogste hartslag niet je marathonhartslag was namelijk maar ik twijfel!
2. Mijn laatste snelle 10 km liep ik in 50 min en ik trainde in eerste instantie op een tempo van ongeveer 6:05 waarbij mijn eindtijd geschat werd op 4:16. Tijdens mijn laatste 14 km liep ik echter een gemiddelde van 5:45 op een hartslag van 150 en dit ging erg gemakkelijk. Tijdens mijn andere loop op een hartslag van 160 liep ik 5:36 gemiddeld. Mijn vraag is nu of ik dus vanaf km 1 al sneller van start kan gaan en een hartslag van 155 kan aanhouden? Ik ben namelijk bang dat ik hier misschien later last van ga krijgen. Of kan ik beter wat langzamer beginnen en als het makkelijk gaat mijn tempo opvoeren?
Ik hoor het graag en alvast bedankt voor jullie hulp!
Groet,
Mieke