Marathon Eindhoven
Geplaatst: 09 okt 2017, 11:13
100 dagen geleden begonnen met sportrustenschema met als doel 8 oktober de marathon van Eindhoven te lopen. Ooit in 2006 marathon Rotterdam gedaan in 5:05. Voorspelde tijd op basis van 10km (59minuten) en omslagpunt (180) was 5:07. Toch stiekem hopen op tijd binnen 5 uur 
)
Heb ook nog gesmokkeld de eerste weken van het schema: 10 dagen sportvasten gedaan. Iets heel anders. 10 dagen koolhydraatarm eten en in het midden 4 dagen vasten. 1 juli begonnen, met gewicht van 68kg. Na de 10 dagen bleef mijn gewicht langzaam afnemen tot gisteren 58.8kg (BMI 21.1). Waarschijnlijk door aanpassingen van mijn ontbijt en lunch. Ipv brood eet ik nu kwark met fruit en soep/salade voor de lunch.
Tijdens de 10 dagen sportvasten bleek het sportrustenschema iets te heftig, dus dat heb ik even geparkeerd.
Sportrustenschema daarna netjes gevolgd. Hoewel ik de 14km loopjes best pittig bleef vinden. Komt dat goed??
Gisteren de marathon. Wat een fijne sfeer! Voor mij werkte de aftellende kilometerborden echt heel goed. Vooral het bord 'nog 14km!'.
Het ging goed! Natuurlijk pokkever en echt niet makkelijk, maar het ging. Bij 35km even moeilijk. Klein stukje gewandeld. Evenals bij alle drankposten. Even 50 meter snelwandelen en 'rustig' bekertje leegdrinken.
Ik kon aanhaken bij de pacers van 4:45. Hartslag rond de 150 (marathonhartslag zou 143-148 moeten zijn, maar dat liep tijdens de trainingen bijna altijd op tot 150).
Uiteindelijk gefinished in 4:46.
Mijn grootste beperking is niet de vermoeidheid qua ademhaling/hartslag, maar meer mijn gewrichten die zo'n pijn doen dat dat mijn snelheid dempt.
Wellicht dat de tijd gunstiger uitviel ivm afname gewicht.
Dik tevreden. En ik kan het 14km schema iedereen aanbevelen.
)Heb ook nog gesmokkeld de eerste weken van het schema: 10 dagen sportvasten gedaan. Iets heel anders. 10 dagen koolhydraatarm eten en in het midden 4 dagen vasten. 1 juli begonnen, met gewicht van 68kg. Na de 10 dagen bleef mijn gewicht langzaam afnemen tot gisteren 58.8kg (BMI 21.1). Waarschijnlijk door aanpassingen van mijn ontbijt en lunch. Ipv brood eet ik nu kwark met fruit en soep/salade voor de lunch.
Tijdens de 10 dagen sportvasten bleek het sportrustenschema iets te heftig, dus dat heb ik even geparkeerd.
Sportrustenschema daarna netjes gevolgd. Hoewel ik de 14km loopjes best pittig bleef vinden. Komt dat goed??
Gisteren de marathon. Wat een fijne sfeer! Voor mij werkte de aftellende kilometerborden echt heel goed. Vooral het bord 'nog 14km!'.
Het ging goed! Natuurlijk pokkever en echt niet makkelijk, maar het ging. Bij 35km even moeilijk. Klein stukje gewandeld. Evenals bij alle drankposten. Even 50 meter snelwandelen en 'rustig' bekertje leegdrinken.
Ik kon aanhaken bij de pacers van 4:45. Hartslag rond de 150 (marathonhartslag zou 143-148 moeten zijn, maar dat liep tijdens de trainingen bijna altijd op tot 150).
Uiteindelijk gefinished in 4:46.
Mijn grootste beperking is niet de vermoeidheid qua ademhaling/hartslag, maar meer mijn gewrichten die zo'n pijn doen dat dat mijn snelheid dempt.
Wellicht dat de tijd gunstiger uitviel ivm afname gewicht.
Dik tevreden. En ik kan het 14km schema iedereen aanbevelen.
