De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,

Ik heb gisteren de halve marathon in Eindhoven gelopen na 100 dagen sportrusten. Jammer genoeg heb ik niet kunnen lopen zoals ik graag wilde. Een dag van tevoren begon ik te snotteren en kreeg ik keelpijn. Toch maar gestart, maar na mijn eerst km tijd wist ik al dat een goede tijd er niet in zat. Veel langzamer dan normaal..

Na 4 km zat mijn hartslag al op hm-hoog en na 7 km al boven intensief, terwijl mijn tempo veel en veel lager bleef dan in de laatste paar trainingen. Ademhalingsritme van 3 stappen in, 5 uit ging gek genoeg wél probleemloos. Op dat moment weet je wel dat het een loodzware middag gaat worden. Uiteindelijk heb ik de laatste 9 kilometer boven mijn omslagpunt gelopen De verzuring was geen pretje maar ik wou per se doorgaan. Op 17km hing een mooi spandoek: "Pain is temporary. Finishing is forever."

Gelukkig heb ik hem dus wel kunnen uitlopen en zowaar nog een PR gelopen met 3 minuten verbetering. De tijd viel me met 1:53 uiteindelijk nog best mee. Gezien mijn trainingstempo had ik -mits fit- wel 8-10 minuten sneller gekund, maar dat moet volgende keer dan maar!

Dankzij de kennis en ervaring die ik met Sportrusten heb opgedaan kon ik in elk geval zorgen dat ik mezelf niet finaal opblies. Ik heb de hele tijd mijn hartslag en ademhaling als leidraad genomen i.p.v. mijn tempo. Daardoor heb ik nog redelijk vlak kunnen lopen en geen seconde het gevoel gehad dat ik de finish niet zou halen. Ben dus gezien de omstandigheden best trots en tevreden. Sneller gelopen dan vorige keer toen ik gewoon fit was! Met hetzelfde schema ga ik bij de volgende halve zeker een dik PR lopen.

Succes voor iedereen die volgende week in Amsterdam loopt!

Hartelijke groet,
Floris

Hey Floris!

wat goed om te lezen dat je toch nog een mooie tijd hebt neer weten te zetten!! Hulde!!

Voor mij gold hetzelfde gisteren. Twee dagen voor de HM krijg ik ineens koorts en last van tintelende handen/voeten. Blijkt dat ik zo'n kinderziekte van mijn 6m dochter over heb gekregen. Nu allemaal pijnlijke rode vlekken op handen en voeten. Ondanks de lichte pijn in de voeten toch gaan lopen. Niet de tijd gelopen die ik had willen lopen (<1:50), maar vond 1:54 niet verkeerd gezien de omstandigheden. Dankzij Sportrusten was mijn hartslag mijn kompas en heb ik hem uit kunnen lopen. Super trots!

Nu op zoek naar volgende HM uitdaging (Venloop?). En ga ik absoluut weer met Sportrusten doen hoor. Heerlijk programma. Mijn conditie en snelheid zijn er absoluut mee vooruit gegaan.

Groeten,
Jorn

Ha Jorn,

Jij ook knap gedaan, gefeliciteerd met je prestatie! Het is best fijn dat je op hartslag goed weet wat wel en niet realistisch is, dat helpt echt hè?

De Venloop is trouwens al vol. Ik ga de Kempenrun weer lopen (in Hapert e.o.). Die is ook in maart, iets kleinschaliger maar prima geregeld. Ik heb die dit jaar voor het eerst gelopen. Het was ondanks de harde wind een heerlijk evenement door de bossen, hei en vennen, echt een aanrader.

Veel succes en plezier met trainen voor de volgende!

Groet, Floris

Wat goed dat je hem toch hebt uitgelopen.
En wat een geweldige spreuk, "Pain is temporary. Finishing is forever." Die ga ik onthouden voor zondag, dan loop ik mijn eerste halve Marathon in Amsterdam.

Succes Annet! Laat je door de sfeer en spanning niet verleiden om boven je hartslagen te gaan lopen, dan kan er weinig misgaan. Geniet ervan!!

Zoals je weet kon je die spreuken indienen voor de halve marathon. Blij dat mijn inzending je goed gedaan heeft Topprestatie!!

Floris en Jorn, gefeliciteerd met jullie prestatie! Prima tijden ondanks de tegenslagen! Hulde

Annet succes straks!

En ik weet nu ook waar ik moet zijn voor originele spreuken
Blijde groet,
Rob