Chicago 2017
Geplaatst: 09 okt 2017, 04:53
08-10-2017
Vandaag - op mijn 60e - mijn eerste marathon gelopen en wel die in de stad waar ik momenteel woon: Chicago.
Wat een geweldige ervaring is het geworden terwijl het lang niet zeker geweest is of ik zou kunnen starten.
Was al in januari voor proef met 100 dagen programma begonnen en dat beviel uitstekend. Tijden werden beter en het programma was goed te doen totdat ik eind april een achillespees blessure opliep. Die heeft mij bijna vier maanden gekost en dus ook een groot deel van het 100 dagen programma.
Laatste maand heb ik mij behoorlijk aan het laatste deel van het schema kunnen al ben ik niet meer voluit gegaan. Richttijd van marathon was ook van 4 uur naar bijna 5 uur gegaan op basis van mijn hartslagen en het tempo wat daar voor mij aan gekoppeld was.
Twee weken voor tijd leek de blessure weer terug te komen maar met een hier gekochte achillespees "brace" (wie heeft daar ook ervaring mee?) ging het weer beter.
Vandaag onder prachtige maar te warme omstandigheden (werd tijdens het lopen 25+) gestart en natuurlijk te snel gestart mede omdat mijn GPS in de stad niet goed werkte. Daar kwam ik na een kilometer of vijf achter.
Toch tempo eerste 30 km vlak kunnen houden waarna ik de laatste 12 km toch in tempo terug moest vanwege de gebrekkige voorbereiding, het niet willen forceren met het risico van weer een achillespees blessure en gewoon ook het feit dat ik hoe dan ook wilde finishen.
Uiteindelijk laatste 12 km 8 minuten "ingeleverd" maar wel heelhuids gefinished.
Geweldig dat dit op een trainingsschema met max 14 K kan.
Was best wel spannend of het zou lukken en de hartslag was vanaf het begin ook hoger dan normaal (bij het opstaan eigenlijk al) maar het is wel gelukt.
Dit smaakt naar meer!
Bedankt voor het ontwikkelen van het 14K schema. Als ik collega's hier er over vertel dan snappen ze niet dat het kan maar het bewijs wordt keer op keer geleverd. Nu ook in Chicago. Zonder dit schema was ik er waarschijnlijk niet eens aan begonnen.
Oh ja, de tijd: 4.21
Met sportieve groet
Wim van Zwam
Vandaag - op mijn 60e - mijn eerste marathon gelopen en wel die in de stad waar ik momenteel woon: Chicago.
Wat een geweldige ervaring is het geworden terwijl het lang niet zeker geweest is of ik zou kunnen starten.
Was al in januari voor proef met 100 dagen programma begonnen en dat beviel uitstekend. Tijden werden beter en het programma was goed te doen totdat ik eind april een achillespees blessure opliep. Die heeft mij bijna vier maanden gekost en dus ook een groot deel van het 100 dagen programma.
Laatste maand heb ik mij behoorlijk aan het laatste deel van het schema kunnen al ben ik niet meer voluit gegaan. Richttijd van marathon was ook van 4 uur naar bijna 5 uur gegaan op basis van mijn hartslagen en het tempo wat daar voor mij aan gekoppeld was.
Twee weken voor tijd leek de blessure weer terug te komen maar met een hier gekochte achillespees "brace" (wie heeft daar ook ervaring mee?) ging het weer beter.
Vandaag onder prachtige maar te warme omstandigheden (werd tijdens het lopen 25+) gestart en natuurlijk te snel gestart mede omdat mijn GPS in de stad niet goed werkte. Daar kwam ik na een kilometer of vijf achter.
Toch tempo eerste 30 km vlak kunnen houden waarna ik de laatste 12 km toch in tempo terug moest vanwege de gebrekkige voorbereiding, het niet willen forceren met het risico van weer een achillespees blessure en gewoon ook het feit dat ik hoe dan ook wilde finishen.
Uiteindelijk laatste 12 km 8 minuten "ingeleverd" maar wel heelhuids gefinished.
Geweldig dat dit op een trainingsschema met max 14 K kan.
Was best wel spannend of het zou lukken en de hartslag was vanaf het begin ook hoger dan normaal (bij het opstaan eigenlijk al) maar het is wel gelukt.
Dit smaakt naar meer!
Bedankt voor het ontwikkelen van het 14K schema. Als ik collega's hier er over vertel dan snappen ze niet dat het kan maar het bewijs wordt keer op keer geleverd. Nu ook in Chicago. Zonder dit schema was ik er waarschijnlijk niet eens aan begonnen.
Oh ja, de tijd: 4.21
Met sportieve groet
Wim van Zwam
