De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi! Ik kijk er wellicht overheen, maar welke hartslag moet ik deze week lopen als ik 12 minuutjes de deur uitga?

Het idee is om die 12 minuten in de marathon HR zone te lopen. Maar het is niet erg als je die HR niet haalt. Deze week is vooral uitrusten. Dat voelt raar, maar is wel erg fijn voor a.s. zondag!

Succes!

Maarten

korz schreef:Het idee is om die 12 minuten in de marathon HR zone te lopen. Maar het is niet erg als je die HR niet haalt. Deze week is vooral uitrusten. Dat voelt raar, maar is wel erg fijn voor a.s. zondag!

Succes!

Maarten

Dank je. Helder. Ik ga inderdaad lekker uitrusten.

Ik lees dit als, 3 km warm lopen. 12 min Marathon HR (laag, middel of hoog?). En dan nog even uit lopen?

Hoi Djerk,

Das een beetje teveel van het goede denk ik
Dan ben je langer aan het inlopen dan de training duurt.

Als je nu eens 5 tot 10min rustig inloopt en dan 12min op marathonhartslag laag loopt?
Eventueel nog rustig uitlopen.

Met blijde groet,

Rob

Hi Rob,

Min of meer wat ik vanochtend heb gedaan, zat alleen wat hoger met mijn harslag maar dat is moeilijk laag te houden met die heuvels hier in Engeland.

Nu kan ik alleen nog maar proberen om wat nachtrust in te halen...

Mvg,
Djerk

Nou, ik heb ook deze laatste 2 trainingen erop zitten. Ik vond ze eigenlijk lastiger dan mijn laatste 14k van afgelopen zondag waarbij ik af en toe in een heerlijke trance kwam en makkelijk een 4:50/km gemiddeld liep. Ik ga zondag weg op 4:59 en dan zie ik wel wat na een km of 2 mijn hartslag zeg en dan pak ik hem daar weer op Eens kijken of het plan ook gaat lukken

Morgen in ieder geval van start met mijn dieet om carbs te laden

iedereen succes aankomende weekend!

Blijde groet,

Rob