De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Sportrusten en medelopers,
Na een voor mij lange afstand kreeg ik last van een pijnlijke hiel en had alle symptomen van beginnende hielspoor.Ik heb meteen rust van het hardlopen genomen, inlegzooltjes bij hardloopwinkel gehaald, massage en stretches gedaan. Nu wil ik het graag weer proberen, maar morgen staat weer een voor mij lange afstand( dat lijkt me niet verstandig). Mijn vraag is: zal ik sowieso weer lopen, of is langer rust nodig? En zo ja, hoeveel km zal ik lopen. Hoopvolle groeten, Yi

Hoi Yi,

Begin gewoon met een paar kilomter vogels kijken. Op een voor jouw relatief korte afstand.
Dus als je bv gewend bent trainingen te lopen van rond de 10km, begin dan eens met 5km vogels kijken.

Als dit goed gaat, ga je de keer erna wat verder. En zo verder tot je weer op je "normale" afstand zit. Hoe snel je weer kunt opbouwen hangt af de ernst van je blessure. Volg je gevoel.

Als de afstand goed gaat kun je weer op tempo gaan trainen, dus tot die tijd vogels kijken.

Met blijde groet,

Rob

Dank je wel Rob voor je advies, groeten Yi