De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedemorgen,

Ik ben erg lekker op weg! Mijn tijden zijn flink vooruit gegaan. Ik ben veel sterker geworden en ben in de afgelopen 8 maanden 17 kilo afgevallen. Ik ben er dus bijna helemaal klaar voor. Ik merk nu wel dat ik wat pijntjes begin te krijgen in mijn linker knie en dat mijn boven benen flink onder spanning komen te staan. Is het goed om gewoon door te gaan de laatste zeven trainingen of is het verstandig om wat gas terug te nemen?

groet, Wouter van Dorp

Hoi Wouter,

Let op je rusthartslag, oververmoeide spieren (spierpijn) zorgt voor een ontstekingreactie in je lijf en dit zorgt voor een verhoogde hartslag. Als je rusthartslag >5 hoger is dan normaal sla dan een training over.

Warm goed op voordat je op tempo gaat lopen, dus loop 1 a 1,5 km rustig in voordat je naar je trainingshartslag gaat. Mocht het niet beter gaan sla dan de intensieve training over.

Succes!

Met blijde groet,

Rob