Amsterdam marathon
Geplaatst: 02 sep 2017, 08:25
Hooooi!
Over 6 weken ga ik voor het eerst een marathon lopen en wel die van Amsterdam! Trainingen tot nu toe gaan hartstikke goed! Elke week gaat er wel 5-10 seconde per km af van elke 3 van de soort trainingen! Heel erg tevreden en gerustgesteld was ik. Tot ik nu al twee weken moe ben, mijn hartslag tijdens trainingen gaat vaak niet omhoog maar blijft haken (marathonhartslag is 154, de overigen 159 en 165) en ik kom vaak niet harder dan 145-160 hoe hard ik ook probeer. Daarbij haal ik ook mijn snelheden niet meer die ik afgelopen weken wel haalde. Ik heb het nu wel drukker op het werk, maar ik heb ook het idee dat mijn spieren nog niet sterk genoeg zijn voor mijn conditie. Soms loop ik namelijk wel heel lekker maar dan heb ik een hartslag van 145 bpm. Mijn maximale hartslag is 186 bpm en 10 km doe ik in 50 min.
Is het voor mij nu handiger om wat meer rust te nemen, en dan maar een lagere hartactie te accepteren? En dan iets van beenspieren trainen ofzo?
Of kan ik beter gewoon aan het schema houden maar als een training niet lukt accepteren dat die hartslag niet omhoog komt? (Uiteindelijk gaat het wel omhoog hoor, maar dit kost soms wel 4 km).
Ik word toch wel een beetje zenuwachtig hoor zo over 6 weken die marathon! Maar ben erg benieuwd naar hoe het schema gaat werken!
Over 6 weken ga ik voor het eerst een marathon lopen en wel die van Amsterdam! Trainingen tot nu toe gaan hartstikke goed! Elke week gaat er wel 5-10 seconde per km af van elke 3 van de soort trainingen! Heel erg tevreden en gerustgesteld was ik. Tot ik nu al twee weken moe ben, mijn hartslag tijdens trainingen gaat vaak niet omhoog maar blijft haken (marathonhartslag is 154, de overigen 159 en 165) en ik kom vaak niet harder dan 145-160 hoe hard ik ook probeer. Daarbij haal ik ook mijn snelheden niet meer die ik afgelopen weken wel haalde. Ik heb het nu wel drukker op het werk, maar ik heb ook het idee dat mijn spieren nog niet sterk genoeg zijn voor mijn conditie. Soms loop ik namelijk wel heel lekker maar dan heb ik een hartslag van 145 bpm. Mijn maximale hartslag is 186 bpm en 10 km doe ik in 50 min.
Is het voor mij nu handiger om wat meer rust te nemen, en dan maar een lagere hartactie te accepteren? En dan iets van beenspieren trainen ofzo?
Of kan ik beter gewoon aan het schema houden maar als een training niet lukt accepteren dat die hartslag niet omhoog komt? (Uiteindelijk gaat het wel omhoog hoor, maar dit kost soms wel 4 km).
Ik word toch wel een beetje zenuwachtig hoor zo over 6 weken die marathon! Maar ben erg benieuwd naar hoe het schema gaat werken!