De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goeienavond!

Ik heb gisteren mijn eerste 10km voluit gelopen, maar dit was langzamer dan de tijd waarop mijn schema gebaseerd is (dat was mijn 10km-tijd van de workshop in december en 's winters ren ik harder, haha)
Moet ik deze langzamere tijd nu invoeren bij mijn gegevens? Of toch de huidige tijd laten staan?
Het is 5 minuten verschil.

Hoi, dat is wel herkenbaar. Ik liep onder de Toscaans hoogtezon (35-40 graden) ook een stuk langzamer met dezelfde hartslag. Volgens mij is dat ook juist de kracht van dit schema, je volgt je hartslag en niet je tempo. Eigenlijk zouden alle 10k's onder exact dezelfde omstandigheden gelopen moeten worden om daar iets zinnigs over te zeggen. Dus als je de afstanden met de daarbij behorende hartslagen goed kan volgen, dan zou ik het niet aanpassen. Gr.

Hier ook herkenbaar. Heb zelfs een keer een 10km niet uitgelopen omdat het te warm was (en te snel van start gegaan om een goede tijd neer te kunnen zetten). Ik zou zeggen, volgende keer weer proberen, hopelijk is het dan weer wat koeler. Mijn 10km tijd is inmiddels met ruim een 1 minuut verbeterd (nu 47 min 10). Succes

Hoe zit het met de invoer van een snellere 10 km tijd? Ik had eerst een tijd staan van 47.13 en nu 45.35(leuke verbetering gelukkig) echter heb nog moeite om de hartslagen van de "oude" 10 km tijd te halen. Wat is handig om te doen de oude tijd aanhouden of toch verder proberen op de nieuwe 10 km tijd en daarbij de andere hartslagen?

Mvg
Dennis

hi allen; herkenbaar wat jullie zeggen. Gezien het hier gaat om 10km VOLUIT heb ik zelf nieuwe tijd ingevoerd en minder gekeken naar hartslagen in deze sessie. Indien deze erg had afgeweken had ik hem aangepast, gezien flink verschil in temperatuur / zuurstof gehalte heb ik dat laten gaan. In Maart zat ik rond de 47min op de 10 en de laatste is onder de 41minuten gedoken.. voor mij werkt het dus in ieder geval. Nu het liefst naar naar de 40rond, vrees dat ik die moet laten gaan

Beste lopers,

Voor het schema vul je je omslagpunt in en je SNELSTE (recent gelopen) 10km tijd. Als een 10km voluit dus langzamer gaat, verander je NIET je schema.

Alleen als je 10km tijd sneller is dan de ingevulde tijd, verander je deze in je schema.

Je omslagpunt verandert helemaal niet gedurende de 100 dagen, tenzij overduidelijk is dat deze verkeerd is gekozen aan het begin van de 100 dagen

met blijde groet,

Rob

Beste Rob,

Hoe zit het met mijn vraag?
"Hoe zit het met de invoer van een snellere 10 km tijd? Ik had eerst een tijd staan van 47.13 en nu 45.35(leuke verbetering gelukkig) echter heb nog moeite om de hartslagen van de "oude" 10 km tijd te halen. Wat is handig om te doen de oude tijd aanhouden of toch verder proberen op de nieuwe 10 km tijd en daarbij de andere hartslagen? "

mvg
Dennis

Hoi Dennis,

Als je het niet prettig vindt om zo op de grens te moeten lopen, dan zo ik gewoon de "oude" tijd laten staan. Aan de andere kant zal je hartslag misschien 1 of 2 slagen hoger uitkomen, dus zo schokkend is de wijziging ook weer niet

met blijde groet,

Rob