De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste.
Ik lijk wat op mijn snelheids-limiet te zitten. D.w.z. voor de 5km zit ik op een 15,2km/uur en op de laatste 10km kwam ik tot een 14,7km/uur. Om te kijken of er nog meer inzit wil ik graag 1 van de trainingen gaan vervangen door een interval training. Welke training kan ik daar het beste voor gebruiken?
Mijn interval wil ik als volgt opbouwen: 400mtr 'vogelskijken'... 400 meter 'VOL'. Mochten jullie advies hebben over andere aanpak interval met als doel snelheid verhogen hoor ik het ook graag.
Enthousiaste groet,
Patrick

Patrick,

Je kunt het beste je intensieve training vervangen door interval. Interval is een mooie manier. Pyramide interval kan ook goed werken.

Wat je ook kunt doen is na iedere loop op marathon HR eindigen met een sprintje in de laatste 400 meters.

Succes

Maarten

dank Maarten, ik ga er mee aan de bak!