De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ik ben sinds een week aan het trainen met het 14km-schema. Ik merk dat er in het online programma (vs het boek) de marathontempo-trainingen opgesplitst worden in "Marathonhartslag (laag)" en "Marathonhartslag (hoog)". In mijn geval is dat 159 vs 164 slagen per minuut.

Zijn dit de ondergrens en bovengrens van wat ik op de eigenlijke marathon zou moeten kunnen volhouden? Het voelt bijzonder zwaar aan, maar ik heb dan ook nog nooit voor een marathon "an sich" getraind, enkel als onderdeel van een Ironman - en daar loop je natuurlijk aan een veel lagere intensiteit dan in een losse marathon, dat begrijp ik.

Groetjes!

Jeroen

Hoi Jeroen,

Tijdens de 100 dagen wordt je dit uitgelegd. Je start de marathon op "laag" en dan loopt deze langzaam op naar "hoog". Het laatste deel van de marathon laat je de hartslag los.

met blijde groet,

Rob