De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo Koen,
Ik ben al een periode aan het trainen en met de mond dicht ademen. In het begin viel het niet mee, maar je raakt er steeds meer aan gewend, alleen merk ik dat mijn hartslag 10 slagen hoger is dan normaal bij hetzelfde tempo. Hoe kan dit?
gr. Jac Verbeek

Hoi Jac,

Geldt dat voor iedere snelheid? Volgens "Zuurstofwinst" moet, na oefening, het lopen via de neus net zo goed gaan als via mondademhaling. Via de neus ademen heeft dan als voordeel dat je lucht beter voorverwarmd en gezuiverd wordt, en dat je minder vocht verliest via de ademhaling.

Wel is het zo dat nesuademhaling meer weerstand heeft, en dat dit bij intensiever lopen onaangenaam wordt. Ik kan me voorstellen dat daardoor ook de hartslag oploopt. Dit moment kun je door gerichte oefeningen uitstellen. Deze oefeningen worden uitgebreid behandeld in "Zuurstofwinst".

met blijde groet,

Rob

Ik zal het nog een nakijken in het boek, dank voor de info.
een andere vraag: hoe vaak krijgen we mail en tips tijdens deze 30 dagen ademhalingsoefening. Ik heb er pas 3 gehad tot op heden.

Gr. Jac

Ha Jac,

Je krijgt mails op dag: 1, 2, 3, 7, 14, 21, 28, 30.

Succes voor nu en groet,
Maarten