Opbouwschema Sportrusten na hielspoor behandeling
Geplaatst: 21 jul 2017, 15:43
Met veel interesse heb ik de website doorgenomen, mijn geschiedenis is als volgt.
Ik heb zes jaar geleden een keer een half jaar gelopen, toen zwanger geraakt. Twee zwangerschappen, 2 bevallingen en 2 kinderen verder ben ik vorig jaar maart weer begonnen met hardlopen. Met een schema opgebouwd naar 5 kilometer, en daarna uitgebreid naar 10 kilometer. Vanaf najaar (ongeveer oktober 2016) kwam de klad erin, en heb toen weinig gelopen. Vanaf februari dit jaar weer begonnen, tijd 5 km zit rond de 28m30s, en 10 km iets boven het uur. Laatste 4 maanden twee keer per week 5km per keer gelopen, maar zonder doel dus voelde aan als een verplichting. Na het lezen van alle informatie op deze site heb ik echt weer zin om te starten met het hardlopen.
Blessureleed
Wel heb ik hielspoor, en ik sta nu ook onder behandeling van de fysiotherapeut. Momenteel wordt door middel van shockwave therapie de pijn weggenomen en ik ga over 1,5 week naar de podotherapeut voor nader onderzoek en het aan laten meten van zolen. Verwachting is dat ik nog enkele weken shockwave therapie krijg, en ik hoop zelf eind augustus het lopen weer op te gaan pakken.
Opbouw met Sportrusten
Als ik ga beginnen met Sportrusten, hoe gaat dan mijn opbouwschema eruitzien? De laatste keer dat ik heb gelopen is inmiddels bijna een maand geleden en ik mag nu ook nog niet lopen. Dit zal wel weer kunnen zodra ik mijn zolen heb. Dan zijn we bijna 2 maanden verder dat ik niet heb gelopen! Ik heb in de tussentijd wel mijn conditie geprobeerd bij te houden d.m.v. de crosstrainer op de sportschool, en het volgen van groepslessen. Maar qua hardlopen is dat dus echt niet zo goed meer. Wat adviseren jullie hierin?
Mijn doel is in eerste instantie de 10 km weer te lopen, maar ik wil ook graag gaan voor een halve marathon. Mits het lukt met de blessure.
Ik hoop dat ik sowieso weer binnen korte tijd het hardlopen kan oppakken met de juiste zolen. Ik hoor graag visie van anderen op mijn opbouwschema middels sportrusten.
Bij voorbaat dank!
Sanne
Ik heb zes jaar geleden een keer een half jaar gelopen, toen zwanger geraakt. Twee zwangerschappen, 2 bevallingen en 2 kinderen verder ben ik vorig jaar maart weer begonnen met hardlopen. Met een schema opgebouwd naar 5 kilometer, en daarna uitgebreid naar 10 kilometer. Vanaf najaar (ongeveer oktober 2016) kwam de klad erin, en heb toen weinig gelopen. Vanaf februari dit jaar weer begonnen, tijd 5 km zit rond de 28m30s, en 10 km iets boven het uur. Laatste 4 maanden twee keer per week 5km per keer gelopen, maar zonder doel dus voelde aan als een verplichting. Na het lezen van alle informatie op deze site heb ik echt weer zin om te starten met het hardlopen.
Blessureleed
Wel heb ik hielspoor, en ik sta nu ook onder behandeling van de fysiotherapeut. Momenteel wordt door middel van shockwave therapie de pijn weggenomen en ik ga over 1,5 week naar de podotherapeut voor nader onderzoek en het aan laten meten van zolen. Verwachting is dat ik nog enkele weken shockwave therapie krijg, en ik hoop zelf eind augustus het lopen weer op te gaan pakken.
Opbouw met Sportrusten
Als ik ga beginnen met Sportrusten, hoe gaat dan mijn opbouwschema eruitzien? De laatste keer dat ik heb gelopen is inmiddels bijna een maand geleden en ik mag nu ook nog niet lopen. Dit zal wel weer kunnen zodra ik mijn zolen heb. Dan zijn we bijna 2 maanden verder dat ik niet heb gelopen! Ik heb in de tussentijd wel mijn conditie geprobeerd bij te houden d.m.v. de crosstrainer op de sportschool, en het volgen van groepslessen. Maar qua hardlopen is dat dus echt niet zo goed meer. Wat adviseren jullie hierin?
Mijn doel is in eerste instantie de 10 km weer te lopen, maar ik wil ook graag gaan voor een halve marathon. Mits het lukt met de blessure.
Ik hoop dat ik sowieso weer binnen korte tijd het hardlopen kan oppakken met de juiste zolen. Ik hoor graag visie van anderen op mijn opbouwschema middels sportrusten.
Bij voorbaat dank!
Sanne