De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi, Zojuist me eerste training op hartslag gedaan. 10km op hartslag148. Nu is mijn vraag moet je langzaam richting deze hartslag of zolang mogelijk op deze hartslag lopen. Bij beide kom je dan uit op hartslag 148. IK ben deze maal zo snel mogelijk op de hartslag van 148 gaan lopen. dit betekende dat ik de eerste kilometer 5.17 liep en de laatste kilometer 6.17. Maar wel constant op hartslag 148.Dus mijn gemiddelde was ook precies 148 Is dit de juiste manier??
Groet

Hoi, je bent zeker goed bezig! Probeer zo snel mogelijk naar de specifieke trainingshartslag toe te lopen en pas vervolgens je tempo aan het op hetzelfde niveau te houden. Succes met trainen!

Groet, Jeroen

Hoi Molenlopert,

De aanwijzing van JW76 is juist, de bedoeling is op de gevraagde hartslag te lopen. Je hoeft echter niet als een idioot van start te gaan om er zo snel mogelijk te komen. Als je dus de laatste km op 6:17 loopt, dan is bijvoorbeeld 5:45 tot 6:00 voor de eerste ook goed.

Je wilt aan het tempo en de hartslag wennen van je wedstrijd, en die zul je ook gedoseerd moeten starten om jezelf niet tegen te komen op het einde

Met blijde groet,

Rob