De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik doe al een tijd aan hardlopen en doe ook regelmatig met wedstrijden mee, zoals 5, 10 of 21 km. Niets aan de hand. Toen ik dit jaar begon met de marathon van Rotterdam. Voor onderweg had ik gelletjes bij me. Maar op een gegeven moment was ik aan de diarree. Marathon van Leiden idem en marathon Apeldoorn idem. Wat is daar tegen te doen? Ik denk zelf dat het door de gelletjes komt.

Hoi,

Dat is een vervelend probleem!

Je kunt de gel ook vervangen door isotone sportdrank.

Nadeel is dan dat je moet nemen wat je aangeboden wordt, meenemen is lastig. Maar op de sites van de marathon wordt meestal wel aangegeven welke sportdrank ze gebruiken, en deze kun je dan vantevoren testen.

Hier hoe je dit toepast tijdens de marathon:
https://www.sportzorg.nl/sportvoeding/v ... t-marathon
Kijk bij het stukje:
Tijdens de loop voldoende suikers, vocht en goed koelen

Ik hoop dat je er wat aan hebt!

Met blijde groet,

Rob

Hallo Rob,
Veranderend drankje zal helpen bij het genezen van Diarree?

Nou, zo zou ik het niet willen stellen, het probleem is hier het voorkomen van diarree

Helaas is het artikel niet meer te vinden, maar op de site van Sportzorg is erg veel info te vinden over drinken en eten tijdens het sporten.

Blijde groet,

Rob