De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi!

Mijn sportschool heeft een schema voor me gemaakt ter ondersteuning van mijn hardlooptraining. Het idee is dat ik 2x per week een core/rug training doe en 1x per week een beentraining. Ik doe de core/rugtraining op de dagen dat ik ook loop omdat ik andere spiergroepen train, dit bevalt me tot nu toe prima. Ik heb alleen nog geen beentraining durven doen omdat ik bang ben dat dit mij in de weg gaat zitten tijdens het lopen. Ik weet niet zo goed of ik de beentraining op een rustdag moet doen of juist op een (lichte)trainingsdag, of dat jullie het helemaal afraden.

Zijn er anderen die hier ervaring mee hebben?

Hartelijke groet,

Mieke

Hoi Mieke,

De enige beentraining die ik doe is extra rek en spieroefeningen voor mijn kuiten, aangezien dat mijn zwakke plek is. Voor de rest heb ik er dus weinig ervaring mee.

Ik heb er geen moeite mee als je het probeert, ik zou het dan wel doen op een dag dat je bijvoorbeeld vogels kijkt.

Luister na je lichaam en let op de rusthartslag, dat is een goed indicatie dat je niet te ver gaat. Bij twijfel sla je gewoon een training over.

Met blijde groet

Hoi Rob,

Dank je wel voor je reactie. Ik ga het proberen! Als mensen het interessant vinden dan deel ik graag mijn bevindingen.

Groeten,

Mieke

Hoi Mieke,

Wij zijn altijd benieuwd naar ervaringen, dus als je ze wilt delen: graag!

met blijde groet,

Rob

Hey
ik doe op maandag over de middag vogeltjes kijken en dan 's avonds 30min core, variërende oefeningen, so far so good!

Hoi allen,

Ik doe momenteel 3x krachttraining in de week en het bevalt me erg goed. Ik doe op maandag en vrijdag core/rugtraining en op woensdag (vogels kijken dag) doe ik mijn beentraining. Ik heb de dag daarna lichte spierpijn maar dat loop ik er gemakkelijk weer uit. Ik weet natuurlijk niet hoe mijn trainingen zouden gaan zonder krachttraining maar tot nu toe voel ik me fit en gaat het goed.

Zijn er nog anderen die aanvullende krachttraining doen?

Groet,

Mieke

Goed om terug te horen, succes!