De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb mijn omslagpunt bepaald door de methode te volgen van de site.
Ik kom dan op een max hartslag van 164 en een snelheid van 13 km/h. Volgens het boek is mijn omslagpunt dan 162.
De marathonhartslag komt volgens het schema (10k in 58 min) uit op 126.
Echter de zones laten wat anders zien. D1 - vogels kijken zit tussen de 118 - 130. en D2 tussen 131 -146.
Hou ik de marathon hartslag aan of de zones?

Andre

Hoi Andre,

De trainingen voor de marathon doe je op marathonhartslag, en dus niet op zone.

Omdat hier zowel je omslagpunt als je 10k tijd in meegenomen wordt, kan het per loper verschillen in welke zone je marathonhartslag ligt. Immers hoe sneller je bent, hoe korter je over de marathon zult doen en dus ook hoe dichter je bij je omslagpunt kunt lopen.

Met blijde groet,

Rob