De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste medesportrusters,

Ik wil in november de Marathon van Valencia gaan lopen en wil daarom het online schema van Sportrusten aanschaffen. Nu zit ik een beetje te stressen (das niet goed voor m'n hartslag ) over het in te vullen omslagpunt. Recentelijk heb ik bij de Marikenloop 58.12 gelopen over 10km met een gemiddelde hartslag van 177. Eigenlijk weet ik dat ik iets sneller had gekund (ja ik weet het, ik moest voluit) want voelde me iets te fris daarna. Tussentijds heb ik nog een keer 10 gelopen waar ik wel echt kapot ging met een tijd van 59 minuten en een hartslag van 175. Vorig jaar was m'n tijd op de Marikenloop 56 minuten met een gem hartslag van 179, daar was ik ook wel echt voluit gegaan. Nu kom ik dus op marathonhartslagen van achtereenvolgens 141, 139 en 145. Ik weet wel dat ik de meest recente tijd moet aanhouden maar vind dit zo verschillen, of valt dit mee? Of zal ik middelen tussen de tijden of toch de resultaten aanhouden van vorig jaar, waar ik het 'best' heb gelopen?
Fijne avond!

Hoi Wendy,

Voor het omslagpunt zou ik gewoon de hoogste waarde aanhouden, dus 179. Je hebt immers bewezen dat je deze hartslag een uur vol kunt houden.

Voor de 10k tijd zou ik de laatste aanhouden, dat is je conditie op dit moment. Tijdens de training loop je nog een paar keer een 10k voluit, dus mocht je sneller worden gedurende de 100 dagen dan worden je hartslagen vanzelf gecorrigeerd.

Succes!

Met blijde groet,

Rob

Rob bedankt voor je reactie! O dat wist ik niet eens, dat in het online schema mijn hartslagen worden aangepast, wat fijn!