De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedenavond,

Ik heb sinds kort een Polar M430 en wil deze gaan gebruiken tijdens het ½ marathon schema van de Marathon Revolutie.
Het valt me echter op dat er bij de Polar 5 hartslag zones zijn en dat hier gesproken wordt over 4 zones.

Hoe kan ik hier het beste mee om gaan?

Hoi,

Als je een account hebt gemaakt bij Polar en je hartslagmeter hebt gesychroniseerd, kun je vai flow.polar.com je eigen zones indelen. Wat ik doe is dan de zones zo indelen dat ze overeenkomen met de hartslagen uit mijn schema.

Dus ik maak een zone van 5 slagen rond mijn trainingshartslag, dus als mijn halve marathonhartslag bijvoorbeeld 175 is dan maak ik een zone van 173 tot 178 en dat wordt dan de zone die ik gebruik bij het trianen op halve marathonhartslag. Intensief ligt hierboven en vogels kijken doe ik op gevoel, dus zonder een zone in te stellen.

Kun je hiermee uit de voeten?

Met blije groet,

Rob

Hoi Rob,

Dus deels bepaal ik de zones op gevoel en deels op basis van de 1/2 marathon hartslag. Ik ga het proberen.

Met de basis instellingen van Polar was het even wennen op hartslag te lopen. Voor mijn gevoel was ik echt heel traag.
Inmiddels ben ik er aan gewend, heb ik enigszins snelheid weten te creëren zonder dat mijn hartslag stijgt en is mijn running index van 52 gestegen naar 58.

Bedankt voor de tip.
Ik houdt je op de hoogte.

Met vriendelijke groet,

Leon Pieket