De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedenmiddag,

op 19 mei 2017 begon ik aan mijn loopje uit het schema, maar na ruim 1 km leek er iets te knappen in mijn kuit.
Ik heb daarna volledige rust gehouden wat betreft het lopen. Fiets wel naar mijn werk in een flink tempo. Ik heb dan ook geen last van de blessure.

op vrijdag 2 juni 2017 2 weken na dato wilde ik het proberen, want ik had geen last meer. echter na 700 m voelde ik opnieuw mijn kuit opspelen. ben direct gestopt met hardlopen.

waar moet ik nu rekening mee houden qua tijd dat de blessure nog duurt en wat kan ik eraan doen om dit in de toekomst te voorkomen.

ik ga pas 15 oktober een marathon lopen (Amsterdam) maar wil toch weten hoe ik zo snel mogelijk weer aan het hardlopen ben. Ik heb wel gekoeld, nog geen arts of fysio benaderd.

alvast bedankt voor adviezen!

Patrick Veerman

Hoi Patrick,

Wat je beschrijft lijkt op een (milde) zweepslag, oftewel een spierscheuring. De eerste fase in de genezing is altijd rust, maar daarna zal je oefeningen moeten doen om je spier en pees weer te rekken. Dat voorkomt dat het weer gebeurd.
Zie:
https://www.thuisarts.nl/zweepslag-van- ... g-van-kuit
en
https://www.thuisarts.nl/zweepslag-van- ... g-van-kuit

En een goede warmning up is zeer belangrijk om herhaling te voorkomen!

Bij twijfel of geen verbetering zou ik toch even bij de arts langsgaan.

Beterschap!

Rob