De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Zo, de eerste 100 dagen en 10 km zitten erop! 6 kilo afgevallen en gisteren 10km wedstrijd gelopen in IJsselstein. Het was behoorlijk benauwd en ondanks ademhalingsoefeningen voor de start zat mijn hartslag direct boven de 160 (max hartslag is ca 172). Niettemin goed kunnen blijven lopen en halve minuut onder geplande tijd uitgekomen (52.28)

Ga nu door voor de marathon van Berlijn, 112 dagen te gaan. Wil nu juiste marathonhartslag bepalen. Mijn gemiddelde hartslag gisteren was 168. Wat kan ik dan aanhouden?

Blije groet, Hugo

Wow Hugo, gefeliciteerd.

Als omslagpunt kun je 168 aanhouden en 10K tijd 52 minuten. Als je dat invult in je schema, dan krijg je je hartslagen terug.

Succes - en plezier - in Berlijn.

Koen