Leiden Halve Marathon
Geplaatst: 22 mei 2017, 23:58
Afgelopen zondag met succes de Halve Marathon in Leiden gelopen.
Hiervoor als langste afstand de Zevenheuvelen loop gedaan (15k) en tijdens de 100 dagen sportrusten (tijdens vogels kijken) tot 12km gekomen. 21.1 kilometer lijkt dan toch best een uitdaging.
Het schema zo goed mogelijk gevolgd, met nog 4 weken te gaan een paar keer trainingen moeten skippen wegens blessure leed.
In overleg met mijn fysiek besloten dat het moest kunnen en afgelopen zondag gestart.
Direct vanaf de start bewust geweest niet te snel te starten en op mijn hartslag te letten. Na ongeveer twee kilometer kwam ik in mijn eigen ritme en bleek dat ik netjes om mij lage hartslag liep op een tempo van 6:30. Eigenlijk heb ik ik de volle 21.1 kilometer vol weten te houden en ik ben gefinisht in 2:20:00.
Tussendoor vier keer kort gestopt om de inhoud van mijn drinkzak te her-arrangeren, te plassen, en nog twee keer om een foto te maken. Strava haalt deze stilstandtijd van de totaal tijd tijd af en komt dan in dit geval ongeveer op 2:18 uit.
En laat dat nu exact de tijd zijn die ik hier via de site had berekend!
Uiteindelijk kwam ik relatief fit over de finish, ik had er nog wel een paar kilometer aan kunnen plakken, alleen mijn voeten werden vermoed en de blessure kwam weer opzetten.
Koen bedankt voor de gezellige inspanningstest en de motiverende woorden! Dit gaat zeker een vervolg krijgen.
(Koen: "een marathon kan je makkelijk halen". Wie weet, wie weet.)
Martin
Hiervoor als langste afstand de Zevenheuvelen loop gedaan (15k) en tijdens de 100 dagen sportrusten (tijdens vogels kijken) tot 12km gekomen. 21.1 kilometer lijkt dan toch best een uitdaging.
Het schema zo goed mogelijk gevolgd, met nog 4 weken te gaan een paar keer trainingen moeten skippen wegens blessure leed.
In overleg met mijn fysiek besloten dat het moest kunnen en afgelopen zondag gestart.
Direct vanaf de start bewust geweest niet te snel te starten en op mijn hartslag te letten. Na ongeveer twee kilometer kwam ik in mijn eigen ritme en bleek dat ik netjes om mij lage hartslag liep op een tempo van 6:30. Eigenlijk heb ik ik de volle 21.1 kilometer vol weten te houden en ik ben gefinisht in 2:20:00.
Tussendoor vier keer kort gestopt om de inhoud van mijn drinkzak te her-arrangeren, te plassen, en nog twee keer om een foto te maken. Strava haalt deze stilstandtijd van de totaal tijd tijd af en komt dan in dit geval ongeveer op 2:18 uit.
En laat dat nu exact de tijd zijn die ik hier via de site had berekend!
Uiteindelijk kwam ik relatief fit over de finish, ik had er nog wel een paar kilometer aan kunnen plakken, alleen mijn voeten werden vermoed en de blessure kwam weer opzetten.
Koen bedankt voor de gezellige inspanningstest en de motiverende woorden! Dit gaat zeker een vervolg krijgen.
(Koen: "een marathon kan je makkelijk halen". Wie weet, wie weet.)
Martin