Afstanden tijdens de training
Geplaatst: 24 apr 2017, 13:52
Goedemorgen,
Allereerst wil ik zeggen dat ik erg enthousiast ben over jullie programma. Sinds een week ben ik begonnen met het 10 km pakket hardlopen. De ademhalingsoefeningen bevallen ook goed.
Nu heb ik een paar vragen:
Eerder (feb t/m april ) heb ik 9 weken een trainingsschema gevolgd voor de" Groningen urban trail" op 2 april.
Dit was een afstand van 10 km (Zo'n afstand was voor mij de eerste keer). Nu zaten er wel meer dan 20 trappen in waardoor het erg zwaar was, ik liep met een hartslag van 170.
Dit viel mij wat tegen.
Tijdens de trainingen gaven zij de tijd aan hoe lang ik in een bepaalde hartslag moest lopen. Zo liep ik 3x in de week zo'n 6 of 7 of 8 km en de 4e keer in de week was een hersteltraining van 30 minuten. Mijn rusthartslag is 56 en mijn maximale hartslag is 188
Mijn gemiddelde snelheid is zo'n 8,5 km per uur. Dat wil ik graag sneller krijgen naar 10 km per uur en zo kwam ik bij jullie terecht.
Ik weet dat jullie aangeven dat je geen lange afstanden hoeft te trainen, maar in deze eerste week voelt het als erg weinig om 2 of 3 of 4 km te lopen. Ik ben bang dat wat ik heb opgebouwd in het vorige schema, nu weer afbreek. Zal ik de afstand toch wat verlengen? En zo ja, naar hoeveel?
Daarnaast heb ik een vraag over mijn gewicht. Ik ben 1.84m en weeg nu 75 kg. Ik woog in januari 73 kg. dit vind ik een fijn gewicht. Ik begrijp niet dat ik ondanks 4x per week lopen toch aankom.
Ik heb boven een crosstrainer staan, nu is mijn plan om naast 3x per week hardlopen, in het weekend 1x op de crosstrainer 40 minuten interval te gaan doen. Is dit een goede combinatie?
Ik hoor graag van u...
Met vriendelijke groet,
Baukje
Allereerst wil ik zeggen dat ik erg enthousiast ben over jullie programma. Sinds een week ben ik begonnen met het 10 km pakket hardlopen. De ademhalingsoefeningen bevallen ook goed.
Nu heb ik een paar vragen:
Eerder (feb t/m april ) heb ik 9 weken een trainingsschema gevolgd voor de" Groningen urban trail" op 2 april.
Dit was een afstand van 10 km (Zo'n afstand was voor mij de eerste keer). Nu zaten er wel meer dan 20 trappen in waardoor het erg zwaar was, ik liep met een hartslag van 170.
Dit viel mij wat tegen.
Tijdens de trainingen gaven zij de tijd aan hoe lang ik in een bepaalde hartslag moest lopen. Zo liep ik 3x in de week zo'n 6 of 7 of 8 km en de 4e keer in de week was een hersteltraining van 30 minuten. Mijn rusthartslag is 56 en mijn maximale hartslag is 188
Mijn gemiddelde snelheid is zo'n 8,5 km per uur. Dat wil ik graag sneller krijgen naar 10 km per uur en zo kwam ik bij jullie terecht.
Ik weet dat jullie aangeven dat je geen lange afstanden hoeft te trainen, maar in deze eerste week voelt het als erg weinig om 2 of 3 of 4 km te lopen. Ik ben bang dat wat ik heb opgebouwd in het vorige schema, nu weer afbreek. Zal ik de afstand toch wat verlengen? En zo ja, naar hoeveel?
Daarnaast heb ik een vraag over mijn gewicht. Ik ben 1.84m en weeg nu 75 kg. Ik woog in januari 73 kg. dit vind ik een fijn gewicht. Ik begrijp niet dat ik ondanks 4x per week lopen toch aankom.
Ik heb boven een crosstrainer staan, nu is mijn plan om naast 3x per week hardlopen, in het weekend 1x op de crosstrainer 40 minuten interval te gaan doen. Is dit een goede combinatie?
Ik hoor graag van u...
Met vriendelijke groet,
Baukje