De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Koen,

Begrijp ik het schema nou goed?
- 1x p/wk vogrls kijken -> obv hartslagzone D1
- 2x p/wk duurloop -> obv marathonsnelheid/-tempo zoals berekend via snelle 10km-tijd
- 1x p/wk snelle loop -> (deels) obv hartslagzone D3
Ofwel: de helft van de trainingen baseer je op hartslag, de andere helft op snelheid/tempo. Klopt dat?

En hoe loop je de marathon? In D1/2 of obv de marathontijd die uit je snelste 10k volgt?

Groet,
Petra

Hoi Petra,

Vogels kijken doe je op gevoel, de overige drie trainingen op hartslag.
De hartslag wordt inderdaad berekend aan de hand van je omslagpunt en je 10km tijd.

De marathon loop je dus ook op hartslag, dezelfde die je hebt gebruikt voor je trainingen op marathonhartslag.

met blijde groet,

Rob