Ook hier een zware tocht, maar hey, wel weer gedaan!
Geplaatst: 10 apr 2017, 10:55
De medaille is in the pocket!!
Ok, eerlijk toegegeven; ik had heel graag onder de 4 uur gelopen, zou ook moeten kunnen op basis van mijn 10 en halve marathontijden (47 min en 1.45 uur), maar het zat er helaas gisteren niet in. Ook mijn hartslag ging al in de eerste 10km hoger dan max hartslag hoog, terwijl mijn tempo lager lag dan in mijn laatste trainingsweken. Kreeg m wel wat omlaag, maar helaas niet naar marathonhartslag. Heb dat maar wat laten gaan; gefocust op ontspannen lopen en rustig ademhalen, wilde mijn tempo niet pushen maar mezelf ook heel erg inhouden. Tot 20 km liep ik zo ook heerlijk, daarna heb ik mijn tempo wat verder laten zakken om hartslag niet al te ver te laten stijgen. Maar dat lukte niet zo goed; tempo zakken wel, maar hartslag bleef hoog en dat voelde ik aan alles
Ik had ook behoorlijk last van de warmte; heb steeds ruim de tijd genomen om te drinken en mezelf te koelen met de sponzen. Tussen 20 en 30 had ik het echt zwaar en wilde stiekem het liefst stoppen. Daarna, vanaf het Kralingse bos - schaduw, fijn!! kon ik op een lekker (rustig) tempo weer prima verder lopen. Wel wat verzuring, maar ach, als dat alles is. Hartslag toen tot aan de finish ook weer prima acceptabel net boven mn hartslag intensief, gek wel!
Uiteindelijk in 4.15 over de finish. Ongeveer vergelijkbaar met mijn 1e marathon vorig jaar, 2 minuten langzamer. Toen met een regulier schema (en een gemiddelde van 12 hartslagen hoger). Dus: sportrusten heeft me in elk geval een lagere hartslag gebracht op hetzelfde tempo, en een volledig blessurevrije voorbereiding en marathon!! Nu nog ergens iets vinden op die energie-lek rond 25 -30 km en dan komt die tijd nog wel een keer
En erg leuk jullie te zien op 14km, we hebben flink gezwaaid naar elkaar en jullie aanmoedigingen waren heel welkom, dank!
Ok, eerlijk toegegeven; ik had heel graag onder de 4 uur gelopen, zou ook moeten kunnen op basis van mijn 10 en halve marathontijden (47 min en 1.45 uur), maar het zat er helaas gisteren niet in. Ook mijn hartslag ging al in de eerste 10km hoger dan max hartslag hoog, terwijl mijn tempo lager lag dan in mijn laatste trainingsweken. Kreeg m wel wat omlaag, maar helaas niet naar marathonhartslag. Heb dat maar wat laten gaan; gefocust op ontspannen lopen en rustig ademhalen, wilde mijn tempo niet pushen maar mezelf ook heel erg inhouden. Tot 20 km liep ik zo ook heerlijk, daarna heb ik mijn tempo wat verder laten zakken om hartslag niet al te ver te laten stijgen. Maar dat lukte niet zo goed; tempo zakken wel, maar hartslag bleef hoog en dat voelde ik aan alles
Ik had ook behoorlijk last van de warmte; heb steeds ruim de tijd genomen om te drinken en mezelf te koelen met de sponzen. Tussen 20 en 30 had ik het echt zwaar en wilde stiekem het liefst stoppen. Daarna, vanaf het Kralingse bos - schaduw, fijn!! kon ik op een lekker (rustig) tempo weer prima verder lopen. Wel wat verzuring, maar ach, als dat alles is. Hartslag toen tot aan de finish ook weer prima acceptabel net boven mn hartslag intensief, gek wel! Uiteindelijk in 4.15 over de finish. Ongeveer vergelijkbaar met mijn 1e marathon vorig jaar, 2 minuten langzamer. Toen met een regulier schema (en een gemiddelde van 12 hartslagen hoger). Dus: sportrusten heeft me in elk geval een lagere hartslag gebracht op hetzelfde tempo, en een volledig blessurevrije voorbereiding en marathon!! Nu nog ergens iets vinden op die energie-lek rond 25 -30 km en dan komt die tijd nog wel een keer
En erg leuk jullie te zien op 14km, we hebben flink gezwaaid naar elkaar en jullie aanmoedigingen waren heel welkom, dank!
