De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Zo, dat was een geweldige ervaring om een eerste marathon te lopen. Dankzij het 14k schema kon ik mooi op hartslag blijven lopen. En na 14k had ik inderdaad het gevoel dat ik er zo nog wel 14 bij kun lopen. Gelukkig ging dat ook goed.
Maar na 35km waren mijn benen gewoon op. Pijn en dergelijke. Qua hartslag ging het perfect, zelfs nog lager dan in het begin omdat ik gewoon niet hard meer kon lopen vanwege mijn benen.

Hoe zou je hier nu op kunnen trainen/voorbereiden? Qua conditie en hartslag was het perfect maar lichamelijk waren de laatste 7km ontzettend zwaar.

Deel voor 100% jouw ervaring!

Ik heb precies dezelfde vraag. De eerste helft ging perfect, maar vanaf km 25 kon ik al niet meer het gewenste tempo lopen dat bij mijn hartslag hoort doordat mijn benen zo ontzettend pijn deden. Ik kon alleen nog maar een langzaam stiefel tempo volhouden. Ben ook benieuwd hoe dat voorkomen kan worden!

Ook ik heb gisteren Rotterdam gelopen. Mijn eerste marathon. Tot aan 25 km ging alles prima, maar vanaf daar kreeg ik erge last van de warmte. Hartslag bleef hoog, kreeg koude rillingen. Het was of opgeven (maar dat is geen optie!) of wandelen om mijn temperatuur omlaag te krijgen. Want rennend ging dit niet meer. Zo hardlopend/wandelend de marathon uitgelopen. En ook ik kreeg last ongeveer vanaf 35km van mijn bovenbeenspieren. Maar daar had ik me op ingesteld, pijn gaat het nou eenmaal doen zo'n enorme afstand. Maar als er tips zijn om dit te voorkomen, hoor ik ze graag Uiteindelijk in een half uur langer dan verwacht gefinishd. Maar who cares...I did it!!!!!

Ik deel dezelfde ervaring. Mijn eerste keer Rotterdam was de derde marathon (2 keer Eindhoven ervoor) en alle drie met Sportrusten getraind naar volle tevredenheid. Ik ging voor de 3:30:00, 3 minuten sneller dan mijn PR. Dat was aardig vol te houden tot aan de 25 km. Bij de 32 was ik gedwongen stukken te wandelen om mijn bovenbenen en dan met name mijn hamstrings te ontzien. Conditietechnisch was er niets aan de hand. Steeds mijn ademhaling en mijn hartslag in de gaten gehouden, daar heeft het niet aan gelegen.

Het enige dat ik kan verzinnen zijn de hoogtemeters van de Erasmusbrug en de hoge temperatuur waardoor ik meer ben uitgedroogd dan ik in de gaten had.

Ben benieuwd of iemand van Sportrusten hier iets zinnigs over kan zeggen

Allereerst iedereen van harte gefeliciteerd met de prestatie!

Het is toch maar gelukt!

En ik kan jullie zeggen dat ik dezelfde ervaring heb gehad, vorig jaar de marathon van Rotterdam zonder problemen en dit jaar een hele zware marathon in Utrecht.

Ik denk alleen dat er niet een eensluidend antwoord op gegeven kan worden. Er zijn zoveel factoren die meespelen en deze zullen niet voor alle lopers hetzelfde zijn. Denk aan te weinig drinken, te weinig eten, oververhitting, een sluimerende blessure, stress voor de wedstrijd, stress op het werk, gebrek aan ontspanning, voeding...

Mocht je hierover willen praten ben je altijd welkom in Hiversum!

met blijde groet,

Rob