De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Voor mij is het een hele leuke dag geweest.
Het was al snel warm in de ochtend. Ik zat vol met koolhydraten en suikers waardoor mijn hartslag best een beetje hoog zat. Ik had er ook echt zin in, maar met de juiste ademhalingsoefening kon ik toch goed op schema starten.
Het ging echt super. In een vrij vlak schema heb ik ruim een kwartier van mijn PR gelopen: 3 uur 50 minuten.

Ik kon de hele afstand het ritme van 172 passen per minuut vasthouden en ontspannen blijven lopen. Veel drinken en een gelletje per 10 km. Daarnaast pet op, en constant nat houden. Leuk om te zien dat het 100 dagen Sportrusten team op 14 km ons aan het aanmoedigen was. Ik liep deze keer niet in het sportrusten shirt omdat zwart met mouwen me toch te warm leek. Misschien een idee om een hemdje in het wit voor sportrusten te maken ?

Al met al weer een schitterende dag. Genoten van de atmosfeer, de lopers, het publiek en de muziek. Beentjes voel ik wel, maar minder als de eerste keer in Amsterdam.

Iedereen weer bedankt

groeten Rob

Super! Gefelicteerd met je prestatie!

met blijde groet,

Rob

Hoi!
Ik heb ook even de behoefte om mijn succesverhaal te delen! Ook gister in Rotterdam voor het eerst de marathon gelopen.
Ik vond het een feestje, van begin tot eind: wat een energie en gezelligheid overal. Die hartslag was in het begin ook bij mij wel even een dingetje maar kreeg hem na een paar km toch aardig in de goede richting; maar ik moest daarvoor wel best langzaam lopen; veel langzamer dan in de trainingen. Dat kwam natuurlijk door de warmte, maar ook denk ik dat bij mij het hele feest eromheen behoorlijk meespeelde: ik heb veel lopen kletsen met andere lopers en meegedanst en gezongen met alle bandjes en ook de supporters aangemoedigd en bedankt voor hun steun (omgekeerde wereld?). Niet heel bevorderlijk voor een goede focus op het hardlopen en de ademhaling; maar daardoor wel enorm genoten! Vanaf de helft mocht ik van mezelf naar wat hogere hartslag en vanaf 30 heb ik het helemaal losgelaten en ben ik ca 10 slagen boven mijn MH gaan lopen en dat ging eigenlijk heerlijk. Ik heb dan ook de tweede helft ongeveer 10 minuten sneller gelopen dan de eerste helft. Man met de hamer heb ik niet gezien.... (of ik herken hem niet?)
Wel wat leerpuntjes voor de volgende keer: door mijn zenuwen in de week voorafgaand ben ik (toch) gestresst op internet allerlei voedingstips van koolhydratenstapelen gaan zitten lezen en heb vooral de dag voor de marathon en op de ochtend te veel (en ook anders dan wat mijn lijf gewend is) gegeten; ik had daardoor behoorlijk last van mijn maag (maagzuur en steken). Ook werken de gelletjes bij mij niet geweldig,... ga maar eens nadenken over een alternatief.
Conclusie: voor mij werkt dit trainingsschema perfect (had niet anders gekund met baan en gezin met drie jonge kinderen). Sportief gezien had ik vast sneller gekund, maar deze eerste ervaring was zo helemaal prima!
Dank!

Gefeliciteerd met deze mooie prestatie! En goed te lezen dat je zo genoten hebt

met blijde groet,

Rob