De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Een bezoekje aan de huisarts heeft geresulteerd in het advies om in iedergeval de komende twee weken niet te lopen. Voelde een druk op de borst. Bloeddruk te hoog. Echt balen nu lukt het nooit om de halve marathon van 23 april te lopen.
Maar gezondheid gaat natuurlijk boven alles.
Sherla

Wat naar voor je maar vergeet niet er zijn nog heel veel loopjes en nu gewoon even rust houden . Je gezondheid is inderdaad belangrijker maar snap dat je baalt.

Hoi Sherla,

Sterkte!
Als je niet kunt lopen de 23e dan kunnen we je schema wel omzetten naar een nieuw doel, laat het even weten dan!

Groet,

Rob

Dank je wel Rob.

Dag Rob,
De halve van Enschede 23 april gaat 'm niet worden. Niet heel erg (gezondheid gaat voor) maar wel jammer.
Een echt nieuw doel heb ik niet, ben geen evenementen tijger, ik wil de dam tot damloop dit jaar weer lopen.
Ik denk dat ik uit de voeten kan met het 100 dagen schema wat ik nu heb. Heb je nog tips, moet ik echt 100 dagen van te voren beginnen?
Ik wil in de tussentijd gewoon drie keer in de week blijven lopen, mag weer van de huisarts maar vind het 100 dagen programma iets te zwaar om zolang vol te houden.
Is het iets om op marathon hartslagen te gaan trainen zoals in het boek staat beschreven?
Ik heb genoten van het programma en het heeft mij weer nieuwe zin gegeven om het hardlopen vol te houden.
Daarbij ben sneller geworden op de 10 km.Dank jullie wel daarvoor. En wie weet komt er nog een halve marathon ooit....

Hartelijke groet,
Sherla Nijhuis-Gast

Hoi Sherla,

Als je niet traint voor een specifiek doel, kun je ook op hartslagzone trainen, dus bijvoorbeeld 1 keer vogels kijken (dus zonder hartslagmeter), 1 (of 2) keer in D2 en 1 keer in D3. Lengte 5 tot 10km.
https://www.sportrusten.nl/bereken-mijn-hartslagzones/

Als je wilt trainen voor de Dam tot Dam loop kun je het halve marathonschema aanhouden, als je dat te intensief vindt, verlaag dan de genoemde trainingshartslagen met 5. Probeer wel 3 keer in de week aan te houden.

Met blijde groet,
Rob

Dag Rob,

Dank je wel voor de tips, kan ik wat mee en ga ik zeker doen.

Hartelijke groet,
Sherla