De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Het uur U nadert, volgende week zondag moet t gebeuren.
Op een aantal trainingen na het schema volledig af kunnen werken, al heb ik met mijn beoogde hartslagen nooit echt het bijpassende marathontempo gehaald (de eindtijd is inmiddels ook ondergeschikt aan het uberhaupt enigszins gelukkig finishen) Wel tot drie keer toe mijn tijd op de 10k verbeterd en tussendoor ook nog drie minuten van mijn PR op de halve marathon afgelopen, dus dat geeft weer moed.

Nu alles dichterbij komt ontstaan er toch lichte twijfels; wat als ik mijn hartslag/ ademhaling niet onder controle krijg, wat als mijn benen niet meer willen, eet/ drink ik straks wel genoeg enz enz.
Wellicht herkenbare twijfels, maar belangrijker nog, als er (ervaringsdeskundigen met) tips zijn die gedeeld kunnen worden, heel graag.
Morgen mijn laatste 14k.

Ik wens iedereen alvast veel succes. Op naar een mooie ervaring.

gr. TIm

Spannend! Ga je in Rotterdam lopen? Ik ga de marathon van Madrid lopen op 23 april.
In vergelijking tot mijn maratho vorig jaar die ik liep met een gewoon schema was ik daar super super zenuwachig voor en droomde ik er elke nacht over....
Nu dus helemaal niet en ik word ook best wel uitgelachen..
Als ik op de marathon hartslag moet lopen ga ik ook super langzaam dus heb besloten dat gewoon op gevoel ga lopen en proberen om mijn marathon ritme een beetje aan te houden.
Ik kan het me eigenlijk helemaal niet voorstellen dat ik straks echt een marathon met dit schema ga lopen...Zit een beetje in de ontkennings fase
Heel veel sterkte en plezier!

Rotterdam inderdaad.

Gaaf, Madrid!
Jij gaat dus meer op tijd lopen ipv op hartslag?

Veel succes en plezier!

Als ik naar mijn 10 km tijd kijk van rond de 52 minuten dan moet ik volgens op 6.25 lopen ( in het boekje van de marathon revolutie kun je dit bepalen).. ga in het begin heel rustig lopen en dan na 2 km proberen dit aan te houden en dan wel mijn hartslag in de gaten te houden dus af te remmen als die echt drastisch omhoog gaat.
Ik word er heel zenuwachtig van om op hartslag te rennen omdat het hier waar ik woon heel heuvelachtig is ( Israel) en mijn hartslag direct omhoog gaat bij elke berg en vervolgens moet ik dan weer heel langzaam rennen om hem naar beneden te krijgen...
Ook Madrid schijnt de laatste 10 km omhoog te gaan... helaas...
Heeeel veel succes en geniet van de marathon!

Madrid, leuk! Daar liep ik vorig jaar mijn eerste marathon, toen op basis van een regulier schema. Nu met sportrusten op weg naar mijn 2e in Rotterdam. Heel herkenbaar die reactie vwb de zenuwen, vorig jaar was ik zelf ook behoorlijk nerveus over alles. Nu heb ik werkelijk geen idee of ik er wel klaar voor ben zonder al die lange duurlopen, maar die zenuwen vallen voorlopig nog wel mee. We gaan het zien! Genoeg positieve ervaringen voor ons, nu wij nog! (en anders n mooie ervaring rijker )
En als die hartslag hoog blijft (vind ik ook een spannende) dan maar gewoon lekker ontspannen proberen te blijven lopen, zoiets? Succes in elk geval! Enne, inderdaad, Madrid is tamelijk heuvelachtig , maar ook erg mooi en goede sfeer!

oh wat gaaf dat jij in Madrid hebt gelopen!
Wat erg die heuvels... daar baal ik wel een beetje van Het schijnt dat de laatste 10 km omhoog gaan niet?
Of is het hele parcous met heuvels?
En ren je door de stad?

Madrid is erg leuk om te lopen; hele leuke sfeer, veel mensen langs de kant en muziek op veel plaatsen. En een crew op rolschaatsen die een soort verkoelingsspray voor je spieren bij zich hebben voor als je ergens last krijgt.
Ja, je loopt dwars door de stad en in parken. En als je goed oplet kun je in de verte sneeuwbergen zien liggen. Start en finish zijn in het Retiropark. En ja, eigenlijk is het hele parcours heuvelachtig..sorry.. Je zult het direct al merken als je in de stad rondloopt. Laatste stuk vanaf 30 gaat inderdaad vals plat omhoog, maar ook al eerder in het parcours stijg je (en daal je dus ook ). Het is niet de makkelijkste marathon, extra uitdaging & extra stoer dus! En in NL kun je veel wind hebben dacht ik maar. En zo te lezen heb je ervaring met rennen op heuvelachtig terrein, dus komt vast goed. Vergeet vooral niet te genieten!

ohh begin echt zenuwachtig te worden heel veel succes in Rotterdam zondag!!!