De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob,

Volgende week zondag loop ik mijn eerste marathon, ik kijk er enorm naar uit!
Nu staat er a.s. do nog een intensieve training op het programma. Hoe intensief mag ik
die maken? Meestal train ik wat zwaarder dan de aangegeven hartslag. Is dat oke of kan ik het beter niet te intensief maken, zo'n week vor de marathon?

Alvast dank voor je reactie!

Iedereen die Rotterdam loopt volgende week: succes!!

Groet,
Siska

Hoi Siska,

Ik merk aan je vraag dat je je zorgen maakt dat je onverhoopt geblesseerd raakt?

Doe hem zoals je gewend bent te doen, dat geeft het minste risico.

met blijde groet,

Rob

Hoi Rob,

Dank voor je reactie.
Nee, niet zozeer bang voor blessures, maar ik vraag me wel af of het verstandig is om iets meer dan een week van tevoren nog heel intensief te trainen. Ik kan gewoon rond de aangegeven 174bpm trainen, maar ook op >185/190 bijvoorbeeld.
De vraag is dus eigenlijk: hoe intensief mag het zijn? Is het beter om de energievoorraden nog even flink te plunderen of kun je dat beter niet meer doen?
Hoop dat je dit nog leest, ik heb de training morgenochtend gepland staan
Alvast weer bedankt!

Groet,
Siska

Aj, ik ben denk ik te laat met mijn antwoord (drukke dagen achter de rug...)

Hoe heb je hem gelopen? In principe is een week genoeg om je energievoorraden aan te vullen, daar heeft een training anderhalve week voor de marathon niet veel invloed op.

Met blijde groet,

Rob