De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik train voor Rotterdam op 9 april en ben dus al flink ver in het schema. Tot twee weken geleden ging alles nog helemaal prima, maar ik merk dat het me nu steeds zwaarder valt.
Mijn hartslag gaat te snel omhoog en ik heb moeite om m omlaag te krijgen. Ben zelfs al eens gestopt om m te laten zakken.
Daarbij heb ik snel zware benen.
Mijn rusthartslag blijft stabiel rond de 49-52, ik ga op tijd naar bed, slaap goed, ben niet ziek en heb mijn sociale programma al geminimaliseerd.
Wat gebeurt er???? Ben ik 'overtrained' (ik weet niet eens wat dat is.)
Graag advies!

Hoi Jeanette,

Jeannettemokka schreef: Wat gebeurt er???? Ben ik 'overtrained' (ik weet niet eens wat dat is.)
Graag advies!

No panic, je merkt dat je overtraind bent doordat je rusthartslag hoger is dan normaal. Als deze van jou stabiel is dan je dat niet het geval. Je bent overtraind als je weer gaat trainen voordat je weer goed bent hersteld.

Mocht je het toch niet vertrouwen, sla een training over en last zo een extra rustdag in, dat is geen probleem.

Als je hartslag ongewoon snel oploopt is het eerst zaak te controleren dat je meter goed functioneerd. Meet hij via de pols? Probeer hem is van strakker om je pols te doen. Als hij via een borstband meet maak hem dan goed nat voor je gaat lopen.

Als dit allemaal niets helpt, laat het even weten, dan kijken we verder.

Met blijde groet,
Rob

Dag Jeanette, dag Rob,

Zie ook mijn eerdere post, bij mij soortgelijke ontwikkeling. Heb hartslagmeter nog extra gecontroleerd, maar daar ligt het niet aan. Rusthartslag goed, meting ook goed en toch maar die oplopende hartslag (en dat was 2-3 weken geleden nog stabiel).

Ik loop gemiddeld ca. 15-20 seconde langzamer om mijn hartslag enigszins in de buurt te houden (uiteindelijk is deze ca. 4-5 slagen gemiddeld te hoog, terwijl ik na 1 km nog ca. 5-10 slagen onder het streefniveau zit). Maar ja ruim 15 seconde langzamer per km en een oplopende hartslag geeft geen vertrouwen.

Gisteren 14 km gelopen en vandaag 7 km vogeltjes kijken. Hartslag en tempo gaan een heel klein beetje beter maar komt nog niet in de buurt van waar ik was. Wel is mijn ademhaling vrij goed... Hoe is die ademhaling bij jouw Jeanette?

Heb besloten om het maar even te laten rusten, las te laten en maar te zien. Ik begrijp van vrienden dat het ook gewoon zo kan zijn dat het een aantal weken minder gaat en dat het dan weer voorbij kan zijn... Misschien toch een klein virusje??

Nog andere tips Rob?

Groet, Gert

Ja, mijn ademhaling gaat goed, vind ik.
Al let ik nu wel constant op mijn hartslag en ademhaling tijdens een loop. Word ik zelf ook gek van en dat is niet echt bevorderlijk voor een rustige training...
Heb mijn horloge al eens flink schoongemaakt (zonder echt effect) en nog strakker om mijn pols kan niet.
Dus ik snap het nog steeds niet.
Ik ga deze week maar gewoon lopen en veel eiwitten eten ofzo.
Ik hoop dat het goed komt.

Hoi Jeannette, Gert,

Probeer toch wat meer te ontspannen als je loopt. Ik lees Jeanette dat je af en toe gek wordt van die gecontroleerde ademhaling, laat het los en misschien moet je eens een keer zonder hartslag meter lopen.
Of je zet het geluid uit en let er niet op en checkt alleen na afloop hoe het gegaan is. Ook leerzaam om op gevoel te lopen.

En ja, ik heb ook gemerkt in de aanloop naar de Utrecht marathon dat en af en toe minder gaat en dan twee weken daarna weer beter, dus ook in dat opzicht klopt het wel wat je vrienden zeggen.

Met blijde groet,

Rob

Hartslag op de pols is niet te vertrouwen heb ik gemerkt.

Afgelopen week met 2 horloges gelopen, 1 op de pols en 1 met borstband.

Die op de pols geeft regelmatig 15 slagen hoger.

Alleen met hele rustige hartslagen komt het bij elkaar in de buurt.

Ik heb de FR235 met hartslag op de pols maar heb nu de borstband van de FR305 eraan gekoppeld.

Succes!