De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dag allemaal,

Ik ben heerlijk aan het trainen voor mijn eerste Marathon (Rotterdam(.
Nu lukt het me ineens niet meer om hartslag stabiel te houden.
Verhaal als volgt:

3 weken geleden liep ik nog 13 km, op een gemiddelde hartsslag van 139 in 6:30 per km, dat is oo'k mijn marathon tempo. Dus klopt helemaal!!!!
2 weken geleden een week op wintersport geweest. Was erg lekker en ik had zat energie om 's avonds te lopen op een fietspad langs de rivier. Liep gemiddeld 4% omhoog (en weer terug omlaag), dus snelheid wat naar beneden natuurlijk, 7:00 per km, op 14 km, maar weer met een harslag van gemiddeld 139 en dat na een dag snowboarden, gaf ook weer veel vertrouwen!

Sinds vorige week (terug van wintersport) krijg ik mijn hartslag maar niet constant.
Eerste 2 km, voelen heel goed en normaal stijg ik dan richting die 139-141 en blijf daarom heen.
Nu gaat het tot ca. 7 km, vrij redelijk, maar moet al tempo aanpassen om hartslag goed te houden.
Daarna blijft de hartslag maar stijgen, zelfs tot 160, terwijl ik mijn ritme laat zakken tot 6:45 gemiddeld om de hartslag maar onder controle te krijgen.

Ik begrijp er niets van.
Ik voel me sterk, ben wat gewicht kwijt wat het makkelijker moet maken, maar toch krijg ik die hartslag niet constant.

Als dit zo blijft kan ik Marathon Rotterdam niet lopen (vrees ik) want als na 14 km mijn hartslag al tussen 150 en 160 ligt, dan gaat het moeilijk worden.

Wat te doen?
Kan het een virusje zijn (kinderen zijn ook ziek geweest)???
Gewoon blijven trainen en hopen dat het goed komt?

Alvast dank voor je reactie!!!!

Groet Gert

Ter aanvulling, ook opmerkelijk is dat mijn hartslag tijdens het lopen stijgt maar dat ik wel een rustiger ademhalingsritme kan aanhouden.

Hoi Krekel,

Hoe is je rusthartslag? Is deze wel normaal? Dan heb je zeer waarschijnlijk geen ziekte.

En je moet even kijken dat het geen meetfout is. Dus als je een rare hartslag meet, stop eens met lopen. Zie je dan je hartslag langzaam dalen dan is de meting waarschijnlijk wel goed. Verandert deze plotseling naar een veel lager waarde dan is het een meetfout.

met blijde groet,

Rob

Hallo, ik reageer graag ook even, want loopt hier ook tegenaan. Precies hetzelfde verhaal.

Ik loop constant en echt een zeer rustig tempo (vogels kijken of m hartslag laag) en mijn hartslag knalt naar omslagpunt toe? Word ik heel onrustig van en ga dan uit van mijn gevoel ipv horloge. Mijn gevoel is goed, ademhaling rustig, lichamelijk ook geen klachten. Dus vervolgens laat ik de meting dan maar zitten en ren ik mijn rondje uit op gevoel.

Ik heb dit nu een aantal keer ervaren en raak daar ook wat van slag merk ik (onrust), kan het toch zijn dat we fysiek dan tegen iets aan lopen of kan het toch gewoon de apparatuur zijn (Garmin 235) die faalt.

Hoi Moise Emonts,

Geloof me, je hartslag knalt nooit zomaar omhoog of omlaag, dit gebeurt altijd gelijdelijk. Dus als je echt vertikale lijnen in je grafiek van je hartslag ziet staan is dat voor 99% zeker een meetfout. Wat je dan ziet is dat je meter dan even je loopfrequentie meet in plaats van je hartslag. Die zit normaal ook ergens tussen de 150 en de 200.

Je Garmin meet via de pols. Doe de band eens een gaatje strakker, of doe hem aan de binnenkant van de pols of aan je andere pols.

Met blijde groet,

Rob