De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob, Ik heb gisteren de cpc gelopen in Den Haag. 10 km. De afstand week iets af van het schema. Ik nam me voor gewoon rustig de ademhaling onder controle te houden. Dit goede voornemen viel niet mee . Bij de start kreeg ik last van adrenaline en zag mijn hartslag al naar 100 gaan terwijl ik nog in de startblok stond. Gelukkig na veel concentratie kreeg ik t iets naar beneden. Maar ondanks het rustig hardlopen tijdens de 10 km bleef mijn hartslag rond de 170. Het was heel warm gisteren. Hoe corrigeer ik dit dan? Ik ging echt niet snel maar de warmte was best heftig. Ook kreeg ik last van een verkrapping in mijn kuit en duizelig. Toch vooraf en tijdens heel veel water gedronken. Wat zou dat kunnen betekenen. Overbelasting? Of gewenning? Ik sla nu een dag over van het schema om mijn kuit te ontzien. Moet ik dan deze dag verder in de week inhalen?

Veel ingewikkelde vragen maar alvast bedankt, Irene

Hoi Irene,

IreneN schreef:en zag mijn hartslag al naar 100 gaan

Dat is vrij normaal hoor, gewoon rustig ademhalen, ontspannen en niet meer op je meter kijken.

IreneN schreef:Het was heel warm gisteren. Hoe corrigeer ik dit dan?

Het is altijd vervelend als je weken aan het trainen bent in de kou, en dan net op de wedstrijddag is het erg warm. Het is mij ook al meermalen overkomen. Je kunt er weinig aan doen behalve dat je er rekening mee kunt houden dat je hartslag wat hoger zal liggen dan normaal. Dus laat hem dan ook maar wat hoger zijn.

Kramp kan meerdere oorzaken hebben, mijn eerste reactie was ook vochttekortm, maar je zegt wel genoeg te gedronken te hebben. Misschien heb je hier wat aan:
https://www.sportzorg.nl/nieuws/archief ... -bij-kramp

Ik zou gewoon een training overslaan, deze hoef je niet in te halen om te voorkomen dat je dan toch niet goed hersteld en het weer terug komt.

Succes!

met blijde groet,

Rob

Bedankt Rob voor de reactie. Volgens sportzorg zou t shin splint's kunnen zijn. Ik zal mijn fysio informeren. Tot zover groeten.