Dag 100: De halve van Harderwijk
Geplaatst: 12 mar 2017, 06:00
Slechter dan gehoopt (2x), maar wel een PR. Dat vat het wel samen. Ik had echt gedacht dat ik 1:39:59 kon lopen en ben daarom ook weggaan op die tijd. Tijdens de 100 dagen meerdere malen mijn PRs op de 5 en 10 verbeterd en ook op de kwart marathon. Uiteindelijk bij de laatste test op de 10 44:40 gelopen en ik dacht. Ok, dan moet 4:44 geen probleem zijn om in ieder geval 15 km vol te houden. Dan kan ik de laatste 6 km kijken of ik het volhoud of toch misschien tevreden moet zijn met dik onder de 1:45 lopen.
Maar de voorbereiding leek niet helemaal ideaal. Twee weken geleden nog een paar dage ziek geweest. Niet zoveel en zowaar kunnen trainen de laatste maand als ik had gewild. En dan de nacht van vrijdag op zaterdag gewoonweg slecht geslapen en zaterdag slecht en moeizaam kunnen eten (daar is wel echt nog winst te behalen) en last but not least... de temperatuur op zaterdag. Vorige week liep ik nog in lange broek en twee lagen en nu was een enkel shirtje nog veel te warm. warmte is echt mijn Krypton. Deze Superman kan daar niets mee en moet aan zo'n temperatuurstijging altijd een paar dagen wennen (en zeker een paar keer in gelopen hebben). Dat kon nu niet, maar goed... dat hoort erbij.
Ik had met mijn vrouw afgesproken dat ik deze keer niet te voorzichtig van start mocht gan. Normaal doe ik dat wel en heb ik veel over aan het eind en baal ik dat ik niet hoger had ingezet. Zo wist ik nooit wat ik kon... Nu wilde ik de rollen omdraaien. Weg op een extreem ambitieuze tijd en zien waar het schip strandt. Maar ik moest al aan het begin veel te hard werken voor de benodigde kilometertijden. 4 km lang ging het precies op schema en daarna gaf ik elke km steeds meer toe. Tot de halve bleef ik nog onder de 5:00 maar daarna liep het verder op, met twee uitschieters tot boven de 5:20. Uiteindelijk zelfs niet onder de 1:45 gelopen, maar aan de andere kant... de halve leek 200 meter langer te zijn, althans dat zegt mij Garmin. Als dat echt klopt, heb ik toch onder de 1:45 gelopen.
Maar al met al mag ik zeer tevreden zijn. Ik heb gedaan wat ik wilde: hard van start gaan en zien waar het schip strandt. EN hoewel het schip iets te vroeg stranden naar mijn zin heb ik nog steeds mijn PR verpulverd. Bijna 4 minuten sneller dan ik 5 jaar geleden was tijdens de CPC (en die was ongeveer 21,11 ipv nu 21,32). Dus ik ben blij met mijn prestatie en ik ben blij met mijn nieuwe schema.
Nu even een maandje of drie lekker 5kms lopen op hoge intensiteit om de snelheid een beetje vast te houden en ook lekker af en toe op de racefiets een rondje maken. En dan eind juli begin ik weer met 100 dagen op weg naar de marathon van Amsterdam. Doel: 3:44:59 en verbetering van mijn PR met 7,5 minuut. Zou dat kunnen? ik denk het wel. Ik ga er in ieder geval voor.
Maar de voorbereiding leek niet helemaal ideaal. Twee weken geleden nog een paar dage ziek geweest. Niet zoveel en zowaar kunnen trainen de laatste maand als ik had gewild. En dan de nacht van vrijdag op zaterdag gewoonweg slecht geslapen en zaterdag slecht en moeizaam kunnen eten (daar is wel echt nog winst te behalen) en last but not least... de temperatuur op zaterdag. Vorige week liep ik nog in lange broek en twee lagen en nu was een enkel shirtje nog veel te warm. warmte is echt mijn Krypton. Deze Superman kan daar niets mee en moet aan zo'n temperatuurstijging altijd een paar dagen wennen (en zeker een paar keer in gelopen hebben). Dat kon nu niet, maar goed... dat hoort erbij.
Ik had met mijn vrouw afgesproken dat ik deze keer niet te voorzichtig van start mocht gan. Normaal doe ik dat wel en heb ik veel over aan het eind en baal ik dat ik niet hoger had ingezet. Zo wist ik nooit wat ik kon... Nu wilde ik de rollen omdraaien. Weg op een extreem ambitieuze tijd en zien waar het schip strandt. Maar ik moest al aan het begin veel te hard werken voor de benodigde kilometertijden. 4 km lang ging het precies op schema en daarna gaf ik elke km steeds meer toe. Tot de halve bleef ik nog onder de 5:00 maar daarna liep het verder op, met twee uitschieters tot boven de 5:20. Uiteindelijk zelfs niet onder de 1:45 gelopen, maar aan de andere kant... de halve leek 200 meter langer te zijn, althans dat zegt mij Garmin. Als dat echt klopt, heb ik toch onder de 1:45 gelopen.
Maar al met al mag ik zeer tevreden zijn. Ik heb gedaan wat ik wilde: hard van start gaan en zien waar het schip strandt. EN hoewel het schip iets te vroeg stranden naar mijn zin heb ik nog steeds mijn PR verpulverd. Bijna 4 minuten sneller dan ik 5 jaar geleden was tijdens de CPC (en die was ongeveer 21,11 ipv nu 21,32). Dus ik ben blij met mijn prestatie en ik ben blij met mijn nieuwe schema.
Nu even een maandje of drie lekker 5kms lopen op hoge intensiteit om de snelheid een beetje vast te houden en ook lekker af en toe op de racefiets een rondje maken. En dan eind juli begin ik weer met 100 dagen op weg naar de marathon van Amsterdam. Doel: 3:44:59 en verbetering van mijn PR met 7,5 minuut. Zou dat kunnen? ik denk het wel. Ik ga er in ieder geval voor.
