De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Nog een weekje en dan loop ik mijn eerste marathon, die van Utrecht. Ik heb met plezier getraind. En al heb ik dan mijn 10 km tijd niet verbeterd, ik zie wel dat ik eenzelfde tempo op een steeds lagere hartslag kan lopen. Ik heb er dan ook alle vertrouwen in.

Maar ik las weinig over wat je na de marathon doet. Direct erna, de volgende dag, de volgende week. Qua eten, bewegen, rusten. Tips, do and don'ts welkom.

Hoi Michel,

Dit is wat de profs ervan zeggen:
https://www.sportzorg.nl/herstellen-na-een-marathon
http://www.prorun.nl/training/32095/her ... doe_je_dat

Maar ik moet zeggen dat als je je gevoel volgt je al een heel eind komt. De eerste dagen na de marathon wandel of fiets ik rustig, en dan tegen het einde van de week weer een paar kilometers rustig vogels kijken. En dan langzamerhand het lopen weer oppakken. Maar je mag ook rustig een maand kalm aan doen voor je weer gaat trainen

met blijde groet,

Rob