De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

ik ben zeer enthousiast over dit programma. mijn omslagpunt zit op 155 en snelste 10 km tijd op 51 minuten. ik merk dat asl ik op marathon hartslag laag (128) moet lopen reeds een hoog tempo moet aanhouden om deze te halen (05.42 min/km) dit is sneller dan de verwachting mbt de waarden in de tabel
voor hartslag hoog (133) loop ik dan 5.29 min/km, ik vind dit snel. het voelt wel goed mbt ademhaling, maar heb wel spierpijn hierna.

tevens train ik zo nooit in D2 zones, is dat erg? met deze tijden lijkt het aslof ik de marathon sneller kan lopen dan de verachte tijd volgens schema hoewel ik me afvraag of dat wel een slim uitgangspunt moet zijn.

Hoi Laurens,

Dit is herkenbaar hoor, ik heb dezelfde ervaring.
Let er dan extra goed op dat je niet te snel van start gaat, dus zorg dat je echt op lage marathonhartslag begint en niet erboven.

Mijn ervaring is wel dat tijdens de "echte" marathon je toch wel snel op marathonhartslag zit, ondanks dat je tempo dan nog niet zo hoog is, vanwege de adrenaline in je lijf.

Met blijde groet,

Rob