De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob.
Ik ben 61 jaar, mijn omslagpunt is 169. De hartslag voor de halve marathon is 156, mijn tijd op de 10 km is ca 50 minuten.
Mijn traningsschema is minimaal 2 keer per week trainen op een hartslag van boven de 160. Klopt dat wel?
Ik heb altijd begrepen dat er juist op vetverbranding werd getraind, als ik boven de 160 moet lopen loop ik aardig op mijn maximum en verbruik dus weinig vet en veel suikers.
Klopt het schema of heb ik iets fout ingevoerd -:).

Mvg.

Gerrie

Hoi Gerrie,

Als je halve marathonhartslag 156 is, dan zou je een keer op 153 en een keer op 158 moeten trainen, dit zijn ke trainingen op halve marathonhartslag. En de intensieve training zit daar dan net boven. Kun je de gegevens nog eens invoeren? En kijken wat eruit komt. Let je erop dat je 4 trainingen in de week opgeeft?

Bij het vogels kijken train je op vetverbranding, deze mag je zonder hartslagmeter lopen.

De trainingen op halve marathonhartslag worden vaak als best intensief ervaren. Je kunt nu eenmaal best in de buurt komen van je omslagpunt tijdens een halve.

Mocht er iets niet duidelijk zijn hoor ik het graag!

Met blijde groet,

Rob