De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ik zit vandaag op dag 19 van mijn halve marathonschema. Ik merk dat ik de hartslag waarden uit mijn trainingsprogramma niet haal. Gegeven is bijvoorbeeld 156 voor de intensieve training. Deze waarden haal ik niet, ik blijf tussen 141 en 145.
Mijn omslag punt (gemeten en bepaald door Koen) is 170. 10km tijd is 62

Doe ik iets fout of moet ik gewoon harder proberen? Ik heb het idee dat ik dan zodanig hard moet gaan lopen dat ik de gestelde afstand niet gaan halen.

Groeten,
Martin Vermeer

Hoi Martin,

Op zich is het een bekend verschijnsel. Ik ben zelf nu weer gericht aan het trainen voor de marathon van Utrecht, en heb ook moeite om soms de hartslag te halen.

Vraag is even: hoe is je snelheid? Is deze sneller dan normaal als je op hartslag 141-145 loopt?

Met blijde groet,

Rob

Mijn snelheid is wel hoger als dat ik voorheen gedaan heb tijdens mijn trainingen. Gisteren 6 km gelopen en gemiddeld of 6:02 gekomen en voor mijn doen is dat inderdaad sneller.
Behalve dat ik op mijn horloge kijk om de hartslag te controleren probeer ik ook op gevoel te lopen op een niveau dat hoog is maar haalbaar voor de gestelde afstand.

Morgen wil ik ook eens proberen met een andere (extra) hartslag meter te lopen om te controlleren of de metingen wel correct zijn.

En?

Blijde groet,

Rob

Ik meet geen noemenswaardige verschillen dus ik sluit een meetfout uit.

Kan een en ander met mijn medicijn gebruik te maken hebben? Ik gebruik een bètablokker tegen hoge bloeddruk. Ik zal contact opnemen met mijn huisarts om hier over te overleggen en te kijken of er geen andere mogelijkheid is in plaats van de bètablokker.

Tot hier meer duidelijkheid over is zal ik op de 141-145 blijven trainen.

Martin

Hoi Martin,

Martin V schreef:Kan een en ander met mijn medicijn gebruik te maken hebben?

Dat kan het geval zijn, ik vraag Maarten/Koen hier even naar te kijken, ze hebben hier meer zicht op.
Laat het je weten.

Groet,

Rob

Ok, ik ben benieuwd. Ondertussen heb ik een afspraak geplanned met mijn huisarts om te kijken wat hij hier van kan maken.

In overleg met mijn arts besloten om te stoppen met de bètablokker. Ik ga afbouwen en kijken wat er gebeurt.
De resultaten zal ik hier terugkoppelen.

Klinkt goed.

We zijn er benieuwd wat je ervaringen zullen zijn.
Laat je het weten?
Alvast dank,

Met blijde groet,

Rob

Hallo, sinds afgelopen vrijdag aan het afbouwen met de bètablokker en vandaag een 10k wedstrijd (Selfkantlauf) gelopen. Omdat ik vorige week last had van mijn linker achillespees heb ik toen niet de 10K VOLUIT gelopen. Vandaag dan maar.

Ik had een gezonde spanning om te kijken wat het resultaat vandaag zou zijn. Na de start rustig mijn eigen tempo gaan lopen en mijn loopmaatje (mijn haas) gaf al snel aan dat ik veel te hard liep. NA 1,5KM km zat ik op een temp van 5:10 maar veel belangrijker voor mij, mijn hartslag zat op 156! Dat is mijn hoge halve marathon hartslag. Eindelijk ben ik boven mijn 145 hartslag uitgekomen.
Uiteindelijk ben ik zo hard mogelijk blijven lopen (het was Voluit dus...) en heb ik mijn officieel gemeten tijd gezet op 1:01:16
meer dan 4 minuten van mijn PR op de 10km af. Over de 10km een gemiddelde hartslag van 162 met een piek van 172. Mijn omslagpunt is door Koen bepaald op 170 Dus het lijkt plotseling allemaal te kloppen.
Behalve dat ik blij was een PR te hebben gelopen ben ik vooral blij dat nu alles op zijn plaats lijkt te vallen. Het geeft me nu wel extra motivatie moet ik zeggen, ik krijg er echt zin in.

Goed te horen!

Succes!

Met blijde groet,

Rob