De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Gemiddeld loop ik mijn halve marathon tussen 6.30 en 7.20 per km. Als ik naar de schema van marathon revolutie kijk. Zou ik met 1.04 op 10km 2.31 op 21km. Dit klopt wel ongeveer.

Ik heb geprobeerd om via de veldtest mijn omslag punt te bereken. Max 12km/uur hartslag 185, dan zou ik met een hartslag van rond 156 moeten gaan trainen toch. Mijn wens 2.15 te halen zou ik gemiddeld 6.04 per km. Dat is nog groot verschil met nu en omdat 21 km lang vol te houden al helemaal. Mijn doel is: lekker lopen rond 10km per uur. Is dit haalbaar, ook voor langer afstanden?

Hoi,

Ik zou proberen gewoon gericht te trainen op halve marathonhartslag en kijken hoe snel het wordt, in plaats van het om te draaien.

Iedereen kan met gerichte training wel 10km/uur halen, zeker 1 uur lang. Echter je vraagt nu een doel op de halve marathon, terwijl je die snelheid nog niet op de 10km hebt gehaald

Vandaar mijn advies: ga trainen op hartslag 156, en kijk eens hoe dit gaat. In het schema zit een aantal malen een 10km voluit, dit is een mooie test om te kijken of je ook daadwerkelijk sneller wordt op de 10.

Succes!

Met blijde groet,

Rob