De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Officeel is mijn schema 12 februari gestart. Omdat ik afgelopen week op wintersport ben geweest, al voor de start van het schema wat trainingen geprobeerd. Tijdens deze trainingen kreeg ik last van mijn knie. Nooit gehad. Kan dit komen omdat ik nu veel langzamer loop dan tijdens mijn normale trainingen om de hartslagen te halen die in mijn schema staan?

Door de pijn in mijn knie en mijn vakantie, heb ik nu al twee weken achterstand. Vandaag weer gelopen en moeten stoppen na 4 km. Morgen maar een afspraak bij de fysio maken. Maak me zorgen over de achterstand. Wanneer komt het punt dat ik echt niet meer kan starten?

Doel is de marathon van Leiden op 21 mei.

Alvast bedankt voor de reactie.

Groet,

Rinske

Hoi Rinske,

Knie problemen zijn vaak techniek problemen.
Probeer niet op je hiel te landen maar op je middenvoet. Dit gaat vrij automatisch als je je stapfrequentie lekker hoog houdt. Probeer deze rond de 180 te houden.

Veel lopers verlagen hun stapfrequentie als ze langzamer lopen, waardoor ze vertikaal meer moeten bewegen en daardoor inderdaad meer verlangen van hun knieen. Door je stapfrequentie bij elke snelheid hoog te houden los je dat op.

Zie ook:
http://www.prorun.nl/gezondheid/loopble ... opersknie/

Met blijde groet,

Rob

Dag Rob,
Ik heb twee vraagjes.
Een antwoord op mijn eerste vraag heb ik hierboven gelezen:
Ik ben deze week skiën. ik heb heel stoer mijn hardloopspullen meegenomen, maar ik ben bang dat het hier niet gaat lukken. Ik lees in je antwoord hierboven dat twee weken missen niet erg is…..(dan zit ik aan mijn tax: ben ook al een week ziek geweest
maar ben verder erg lekker bezig en maak goede stappen tijdens mijn trainingen en met mijn 'voluit training' zelfs een pr-tijd gelopen.…).
Tweede vraag: zondag is de CPC. ik heb mij ingeschreven om de halve marathon te lopen. Ik wil deze wel lopen en " uitproberen op mijn lage marathon hartslag: 140. Mijn vraag is of het slim is om deze te lopen of dit jaar overslaan?
Hoor graag van je, groeten Anita

Hoi Anita,

De CPC kun je prima lopen hoor, en als je dat doet op je marathonhartslag is het helemaal mooi, dan train je ook gelijk voor de marathon.

met blijde groet,

Rob